西媒作秀（每天一万步西媒）

西班牙《世界报》网站9月20日的报道揭示了快走和每天1万步，哪种方式更好。

报道称，在新一代活动测量设备的鼓励下，走1万步成为最受欢迎的“运动”挑战。

主张步行是一种有效体育活动的人提醒道，像逛街那样的步行虽然也算运动，但收效不一样。要想获得实质性的好处，还得加把劲：快步行走，做中高强度间歇训练；如果可以的话，选择有坡度的线路，从而更好地调动我们的心血管和肌肉。

运动手环可以记录每天行走的步数（法新社）

提高步速，如果可能的话，还要适当激活肌肉（腹部、臀部甚至手臂），这正是所谓“快走”的理念。作为一种锻炼身体和心智的方法，这种运动正日益受到大众青睐。

那么，我们应该选择哪种方式，是每天1万步还是快走？二者同样有利于我们的健康，还是说其中一种更加有益？来自悉尼大学和南丹麦大学的一个研究团队已对此做出解答。

这项发表在《美国医学会杂志·内科学卷》和《美国医学会杂志·神经病学卷》上的研究表明，日行1万步的确可以降低痴呆症、心脏病和一些癌症的风险，以及因这些疾病死亡的几率。

在对7.85万名成年人进行监测后，研究人员发现，只要每天走2000步，就能将过早死亡的风险降低8%。在心血管疾病和癌症发病率方面也观察到类似的相关性；每日步数较多会与任何原因引起的痴呆风险较低有关（最佳步行量为9800步）。

问题的关键来了，这些科研人员能够断言，从所提供的好处出发，以更快的步速行走，比如说达到“快走”程度，比单纯日行1万步更有好处。该研究的主要作者之一马修·艾哈迈迪说：“这里传达给我们的最终信息是，为了呵护健康，人们不仅应该追求日行1万步，还要以更快的频率行走。”

来源：参考消息网