贾玲身体健康状况(贾玲阿娇和你一样)

“老板,我过劳肥,能申请工伤吗?”徘徊在“996”到“007”之间,明明天天累成狗,吃不香,睡不着,体重却一路飘红,职场人的心酸不要太现实!

工资不见涨,体重涨不停,到底为什么?

贾玲身体健康状况(贾玲阿娇和你一样)(1)

因为长期压力下,人体激素水平出现紊乱,内分泌容易失调,就会越来越胖,比如女明星李兰迪、阿娇;

因为睡眠不足、精神焦虑,有人会选择暴饮暴食,热量摄入过多导致肥胖,比如导演贾玲;

因为太忙了,很多人会选择外卖或者小零食应付一日三餐,不健康饮食导致肥胖,比如你公司的CEO;

贾玲身体健康状况(贾玲阿娇和你一样)(2)

为没时间和精力运动,很多人动不起来,自然就胖了,比如你公司的胖同事;

所以,越忙越胖。

压力肥的五个典型苦恼,第四个让很多人苦不堪言

在《梦回大清》热播的时候,女主角李兰迪太胖的身材遭到不少网友吐槽,然而,她在直播中的回复也颇无奈,“在拍摄时,自己也在吃水煮菜,都快把自个吃绿了,但就是瘦不下来”。

贾玲身体健康状况(贾玲阿娇和你一样)(3)

事实上,李兰迪是典型的压力型肥胖,仅仅靠节食并不能减肥。来看看它的5个特征,符合3个就是典型压力肥:

1. 脾气暴躁,时常焦虑,好像随时都在姨妈期,情绪比较容易激动;

2. 经常会有睡眠时间不足或是失眠难以入睡的情况;

3. 口味重,不喜欢喝没味道的白水,不喜欢吃清淡口味的饮食,比一般人更渴望吃高热量食物;

4. 无论是瘦还是胖,身上的肉都比较松,不够结实,无论怎么减肥,从胃到肚子前面那一坨肉怎么都减不掉;

5. 在身体健康方面,压力型肥胖的人也可能会伴随有高血压、高胆固醇或者心血管疾病之类的。

只能说,压力肥人群减肥之路难上加难。

压力肥还有救吗?五管齐下让你甩膘20斤

想搞定压力胖确实不容易,给大家介绍一下压力肥减脂五步曲:

第一步,减压是正解

良好的心态和规律的运动是缓解压力最好的方式。

试着控制情绪,不要让小事情过分困扰你,比如一天不掉秤就会觉得自己做的东西都是白费的思想,只要大方向是对的,just do it!

如果你的工作实在太忙了,逃避不了,那就做运动来排泄吧!每天做半小时到一小时的剧烈运动,比如:跑步、打球、快走、有氧操等,实在没时间也可以在楼下散步、快走也可以。

贾玲身体健康状况(贾玲阿娇和你一样)(4)

除了运动,我们还可以听听音乐,跟朋友聊聊天,或者看看段子之类的。

“懒惰”的女性可以逛逛街,买一件自己喜欢的衣服,也可以看一场电影,洗一个热水澡,拜访一下闺蜜等。

第二步,控制饮食是必须

不建议压力型肥胖的小伙伴低碳饮食,长期低碳饮食会让焦躁的情绪更加浓烈,但是千万别碰“升压食物”,包括高脂肪食物、高盐分食品、高糖食物、咖啡因饮料等。把饮食慢慢地过度到天然、少加工的状态,吃优质的食材,放更少的调料。

第三步,充足的睡眠是关键

我们一定要保证每天至少七个小时的睡眠(可以包含午觉和打盹),尽量远离电视、电脑和手机等设备,睡前可以看看书、洗个澡、调暗卧室灯光等助眠。

贾玲身体健康状况(贾玲阿娇和你一样)(5)

第四步,你笑起来真好看

日常生活中想办法让自己笑很重要,看漫画、笑话或者回忆一下自己的成就都是不错的选择,比如考上理想的大学、获得的奖励、得到领导的表扬、美丽的初恋,这可以增强自信,让自己更加积极阳光。

第五步,排除内分泌紊乱的疾病

及时就医,排除内分泌紊乱、代谢失调问题。

关于压力肥就讲到这里啦,压力肥其实不可怕,它最怕情绪、运动、饮食和睡眠五管齐下,一定不要灰心!


本内容仅供健康知识科普之目的,不能替代医生诊断,不属于医学诊疗建议,也不代表本平台观点,请谨慎阅读。本文为因数健康原创文章,未经本平台授权许可,不得转载或引用。如需转载或引用请后台留言,征得平台同意后才可进行,转载或使用请务必注明来源。若本内容存在侵权行为,请与本平台联系,我们将及时处理。

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页