颈椎锻炼的方法（颈椎的锻炼方法）

预备式：可以盘坐在垫子上，或者坐在椅子上，腰背挺直，尽量让颈部伸展，下颌略收，双臂放松下垂，肩膀向后微微张开感觉整个身体充分拉伸，保持5秒钟，然后慢慢放松，我来为大家科普一下关于颈椎锻炼的方法?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

颈椎锻炼的方法

预备式：可以盘坐在垫子上，或者坐在椅子上，腰背挺直，尽量让颈部伸展，下颌略收，双臂放松下垂，肩膀向后微微张开。感觉整个身体充分拉伸，保持5秒钟，然后慢慢放松。

左侧式：自预备式，头部缓慢偏向左侧，感觉让左耳向左肩贴近,使右侧颈肩肌肉感到绷紧为止，同时右臂尽力向下伸，脊柱保持挺直，之后缓慢放松回复到预备式。

左转式：自预备式，头部向左侧扭转，目光尽量看向身体后方，但是身体不能转动，保持5秒钟，最后回复原位。

右转式：自预备式，头部向右侧扭转，与左转式方向相反，动作一致。