女性吃什么气色好面色红润（女性好气色也和饮食有关）

女性的好气色大部分都是吃出来的，只有体内的气血充足，气色才会变好，那么女性吃什么食物补气比较好呢？

能够补气的中药药物是非常多的，其中比较常用的几种就有人参、黄芪、党参等。虽然他们都是补气的中药，但是使用起来也是有区别的，并不是适合所有的人吃。

人参侧重于回阳救逆，大补元气，它补气的作用迅速，能很快地缓解气虚、安神生津、缓解心血管疾病。但因为它作用比较刚猛，所以人参不宜天天吃，要注意。

黄芪和党参补气的作用就相对平和。黄芪自古以来就是补气的佳品，它不但可以补气还可以升阳，防止中气下陷引起的子宫下垂、胃下垂、肾下垂、崩漏及眩晕乏力，或短气不足以息等。

党参则兼备了前两者的补气作用，既能补气升阳，又可生津安神，但党参补气之力相对较弱，调整机体需要一个过程，所以补气党参常常要跟人参和黄芪合用。除了这些，女性想要补气，还可以多吃这些食物。

女性气虚会导致自己说话有气无力，一些轻微的运动不仅会出现满头大汗的情况，还会出现面色苍白的现象，所以说，如果发现自己出现了气虚的现象，就要好好的补气，但是补气也是非常讲究方法的，除了中药，还可以通过吃一些食物来补气。

1.菌类

食用菌富含高蛋白，无淀粉，低脂肪，无胆固醇，多氨基酸，低糖，多膳食纤维，多维生素，多矿物质。食用菌被称为上帝食品，长寿食品，营养价值十分高。

2.土豆

土豆中富含钾、钙、铁、镁等人体所必须的大量的微量元素，所以多吃土豆不仅能够补益胃气，还可以益气解毒、润肠通便、活血消肿、益气强身、美容、抗衰老、减肥降脂。

3.香菇

香菇被称为“植物皇后”、“素中之荤”。可以调理气血亏虚、经常乏力。

4.小米

小米可以健脾和胃，合脾胃虚弱的人食用。根小米粥熬好以后放置一会儿，最上层会凝聚一层膜状物，就是“粥油”，可以保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡。

气虚会造成身体的虚弱，所以大家平时可以在日常生活中多食用这些帮助补气的食物，让身体更好。#哆咖医生超能团#