宋祖儿的身材有多好(女明星眼中的胖是啥样)

话说贵圈的女明星天天嚷嚷着自己胖,每个人不是在减肥,就是在减肥的路上。毕竟对大多数女明星而言,只要不走谐星路线,皮肤、身材管理一定是第一要紧的事情。

但有时候吧,她们对于身材标准在咱们普罗大众看来,似乎有些过于严苛了。比如她们对“胖”这个字,似乎有着什么误解。在她们眼中,“胖”的定义和咱们猪猪女孩完全不同。比如杨幂接受采访的时候被问及体重,就说自己现在92斤,完全不配叫瘦子。

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已知大幂幂身高166.5cm,92斤按照正常标准来算已经是过于偏瘦了,而且她还拥有蚂蚁腰、大长腿这些让人羡慕的“大杀器”,竟然说自己不配叫瘦子,这是要气死谁啊!

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宋祖儿在上某综艺节目的时候,因为管不住自己的嘴,稍微多吃了点,上秤之后发现自己一天胖了三磅,计算下来体重超过了90斤。一看到这个数字,她瞬间就“崩溃”了,并嚷嚷着不能再吃了,要减肥了。

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平时体重大概92、3斤的佟丽娅,说现在是她最胖的时期,并表示粉丝还有一些朋友说她是微胖,看得博主是满脸问号,就想问丫丫,你对微胖是不是有什么误解啊?

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真心想提醒女明星们一下,别再给我们普通人制造身材焦虑了,毕竟再美若天仙的女人,永远只会盯着自己身材短板,耿耿于怀。而且在现实中,女明星群体更是不健康减肥的高发阵地。

相信大家都听说过,那些传说中的一个个堪称变态的“女明星减肥法”。 马思纯当时拍摄《左耳》时为了接黎吧啦这个角色要求自己迅速瘦身20斤,每天只吃一顿饭,喝藿香正气水,还拼命运动把自己饿到头昏

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网上盛传的大S产后瘦身的食谱份量更是少到可怜,早上只有半罐无糖酸奶,半颗火龙果;中午只有两片肉和水煮菜,在这种情况下还有瑜伽和负重训练,一天加起来还不够博主我一顿饭的量。

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说实在的,咱们不是女明星,与其像她们一样忍饥挨饿,不如调整饮食结构加上适度的运动,有计划、有目的地进行科学健身,是增强体质最积极有效的手段,今天就为大家带来韩国网红教练Lahee同款“Tabata运动”,只要在家拿出瑜伽垫,跟着10个超燃脂Tabata动作练起来,男女都适合练,练一次就相当于连续跑步60分钟,2周就能感觉到小腹、手臂变得超紧实,赶快动起来吧!

这里先跟大家介绍一下,究竟什么是Tabata运动。Tabata是属于HIIT高强度间歇运动的一种,它最早源自于日本Izumi Tabata教授的研究,让运动员以20秒为单位进行高强度运动,然后休息10秒,这样的运动能大幅提升心肺功能及肌肉量,是非常全面的燃脂运动。

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而韩国的健身博主Lahee,拥有仙女般的清纯脸孔及魔鬼好身材,经常在自己的社交平台分享Tabata、ABS训练菜单,也因此被网友称之为“Tabata仙女”,赶快跟着她一起练起来!

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step1:韵律热身20~40秒

进行高强度的运动时,绝对少不了最重要的先热身,Lahee这套“15分钟超燃脂Tabata”就包含了两组暖身动作,双手呈类似交通指挥手势,臀部及手臂配合音乐摆动。

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step2:手臂上下摆动热身 20~40秒

随着节奏越来越快,再加入手臂上下摆动,热身主要目的是为了让身体动起来,逐渐激活你的肌肉神经,时间长度可以根据自身状态进行调整。

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step3:360度甩手 80秒

接下来进入正式的Tabata运动,双手虎口交错,先宽深蹲两下,接着向左右画圆甩手,跟着音乐摆动80秒,另外也要记得宽深蹲时,膝盖不能内八。

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step4:半蹲开合扭转腰臀 40秒

双脚呈现外八半蹲,双手配合音乐开合及腰臀摆动,这个动作看起来就像是在夜店跳舞一样,趣味性十足,这就是Tabata最好玩的地方。

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step5:深蹲踏步抬腿 80秒

深蹲两下后,双脚抬腿,想象一下手肘要碰到膝盖的感觉,并配合音乐律动进行4组动作,每20秒结束后别忘了喝口水休息一下。

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step6:左右甩手 80秒

双手放在胸前,以手肘鹰嘴突骨处为中心画圆甩手,腰臀也配合音乐摆动,这个动作对于雕塑大腿内侧、小腹肌肉都很有效果。

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step7:左右划船踏步 80秒

接着进入左右划船踏步,身体微弯、双手左右向前摆动,想象一下自己在划船往前进行,左右脚配合节奏踏步,能大幅度活动手臂与大腿。

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step8:波比跳 80秒

最强燃脂的秘密武器“波比跳”来了!身体呈现深蹲——伏地挺身——蹲下——跳跃,以此为循环进行,伏地挺身时别忘了收腹,并运用大腿力量向上带起回到站姿。

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step9:侧身臀推 80秒

侧身臀推则主要可以锻炼臀大肌及刺激大腿后侧,以20秒为一组休息10秒后,进行这样4组循环,一天一天练下去,蜜桃臀真的离你不远了!

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step10:海星式 80秒

最近很火的“海星式”,也属于Tabata高强度间歇运动的一种,把自己想象成海星,在海边开始漂浮,左手撑在地面,左脚靠在瑜伽垫上,右手臂与右脚同时向上与向下伸展,能一次雕塑腿部、腹部及手臂线条,这么全方位的动作你一定要练!

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与其焦虑自己太胖或者太瘦,不如坚持运动吧,把所有事情掌握在自己手里,自己掌控自己的体重和身材,运动的人最美,最健康!

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