宋祖儿的身材有多好（女明星眼中的胖是啥样）

话说贵圈的女明星天天嚷嚷着自己胖，每个人不是在减肥，就是在减肥的路上。毕竟对大多数女明星而言，只要不走谐星路线，皮肤、身材管理一定是第一要紧的事情。

但有时候吧，她们对于身材标准在咱们普罗大众看来，似乎有些过于严苛了。比如她们对“胖”这个字，似乎有着什么误解。在她们眼中，“胖”的定义和咱们猪猪女孩完全不同。比如杨幂接受采访的时候被问及体重，就说自己现在92斤，完全不配叫瘦子。

已知大幂幂身高166.5cm，92斤按照正常标准来算已经是过于偏瘦了，而且她还拥有蚂蚁腰、大长腿这些让人羡慕的“大杀器”，竟然说自己不配叫瘦子，这是要气死谁啊！

宋祖儿在上某综艺节目的时候，因为管不住自己的嘴，稍微多吃了点，上秤之后发现自己一天胖了三磅，计算下来体重超过了90斤。一看到这个数字，她瞬间就“崩溃”了，并嚷嚷着不能再吃了，要减肥了。

平时体重大概92、3斤的佟丽娅，说现在是她最胖的时期，并表示粉丝还有一些朋友说她是微胖，看得博主是满脸问号，就想问丫丫，你对微胖是不是有什么误解啊？

真心想提醒女明星们一下，别再给我们普通人制造身材焦虑了，毕竟再美若天仙的女人，永远只会盯着自己身材短板，耿耿于怀。而且在现实中，女明星群体更是不健康减肥的高发阵地。

相信大家都听说过，那些传说中的一个个堪称变态的“女明星减肥法”。 马思纯当时拍摄《左耳》时为了接黎吧啦这个角色要求自己迅速瘦身20斤，每天只吃一顿饭，喝藿香正气水，还拼命运动把自己饿到头昏

网上盛传的大S产后瘦身的食谱份量更是少到可怜，早上只有半罐无糖酸奶，半颗火龙果；中午只有两片肉和水煮菜，在这种情况下还有瑜伽和负重训练，一天加起来还不够博主我一顿饭的量。

说实在的，咱们不是女明星，与其像她们一样忍饥挨饿，不如调整饮食结构加上适度的运动，有计划、有目的地进行科学健身，是增强体质最积极有效的手段，今天就为大家带来韩国网红教练Lahee同款“Tabata运动”，只要在家拿出瑜伽垫，跟着10个超燃脂Tabata动作练起来，男女都适合练，练一次就相当于连续跑步60分钟，2周就能感觉到小腹、手臂变得超紧实，赶快动起来吧！

这里先跟大家介绍一下，究竟什么是Tabata运动。Tabata是属于HIIT高强度间歇运动的一种，它最早源自于日本Izumi Tabata教授的研究，让运动员以20秒为单位进行高强度运动，然后休息10秒，这样的运动能大幅提升心肺功能及肌肉量，是非常全面的燃脂运动。

而韩国的健身博主Lahee，拥有仙女般的清纯脸孔及魔鬼好身材，经常在自己的社交平台分享Tabata、ABS训练菜单，也因此被网友称之为“Tabata仙女”，赶快跟着她一起练起来！

step1：韵律热身20~40秒

进行高强度的运动时，绝对少不了最重要的先热身，Lahee这套“15分钟超燃脂Tabata”就包含了两组暖身动作，双手呈类似交通指挥手势，臀部及手臂配合音乐摆动。

step2：手臂上下摆动热身 20~40秒

随着节奏越来越快，再加入手臂上下摆动，热身主要目的是为了让身体动起来，逐渐激活你的肌肉神经，时间长度可以根据自身状态进行调整。

step3：360度甩手 80秒

接下来进入正式的Tabata运动，双手虎口交错，先宽深蹲两下，接着向左右画圆甩手，跟着音乐摆动80秒，另外也要记得宽深蹲时，膝盖不能内八。

step4：半蹲开合扭转腰臀 40秒

双脚呈现外八半蹲，双手配合音乐开合及腰臀摆动，这个动作看起来就像是在夜店跳舞一样，趣味性十足，这就是Tabata最好玩的地方。

step5：深蹲踏步抬腿 80秒

深蹲两下后，双脚抬腿，想象一下手肘要碰到膝盖的感觉，并配合音乐律动进行4组动作，每20秒结束后别忘了喝口水休息一下。

step6：左右甩手 80秒

双手放在胸前，以手肘鹰嘴突骨处为中心画圆甩手，腰臀也配合音乐摆动，这个动作对于雕塑大腿内侧、小腹肌肉都很有效果。

step7：左右划船踏步 80秒

接着进入左右划船踏步，身体微弯、双手左右向前摆动，想象一下自己在划船往前进行，左右脚配合节奏踏步，能大幅度活动手臂与大腿。

step8：波比跳 80秒

最强燃脂的秘密武器“波比跳”来了！身体呈现深蹲——伏地挺身——蹲下——跳跃，以此为循环进行，伏地挺身时别忘了收腹，并运用大腿力量向上带起回到站姿。

step9：侧身臀推 80秒

侧身臀推则主要可以锻炼臀大肌及刺激大腿后侧，以20秒为一组休息10秒后，进行这样4组循环，一天一天练下去，蜜桃臀真的离你不远了！

step10：海星式 80秒

最近很火的“海星式”，也属于Tabata高强度间歇运动的一种，把自己想象成海星，在海边开始漂浮，左手撑在地面，左脚靠在瑜伽垫上，右手臂与右脚同时向上与向下伸展，能一次雕塑腿部、腹部及手臂线条，这么全方位的动作你一定要练！

与其焦虑自己太胖或者太瘦，不如坚持运动吧，把所有事情掌握在自己手里，自己掌控自己的体重和身材，运动的人最美，最健康！

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