收紧放松盆底肌五分钟（收紧盆底肌让女性健康添活力）

齐鲁网·闪电新闻12月15日讯近日，电视剧《女心理师》正在热播。剧中，一位二胎妈妈难以启齿窘迫戳中了无数宝妈的心。

众所周知，女性在怀孕生产之后身体会发生很大的变化，许多妈妈都表示自己在生完孩子的那段时间会出现漏尿的情况。一开怀大笑就漏尿，稍微多喝点水就忍不住上厕所，想着做些运动减肥，结果一跳绳就有一股暖流流出……

据了解，漏尿、尿失禁是女性盆底功能障碍性疾病的一种疾病类型，而女性盆底功能障碍性疾病已经成为影响人类生活质量的五大慢性病之一，严重影响中老年妇女的健康和生活质量。

盆底功能障碍性疾病主要是指盆底的支持组织和韧带的缺陷、损伤及功能障碍所导致的疾病，主要疾病类型有压力性尿失禁（SUI）和盆底器官脱垂（POP）如子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等。盆底功能障碍，是严重影响患者日常生活一种慢性疾病，对女性身体及心理造成严重损害。

女性一生中，盆底肌肉受重压和创伤的机会较多，妊娠、分娩、难产、盆腔肿瘤、子宫和阴道手术、绝经后卵巢功能的丧失、性激素缺乏等等，均易造成盆底肌肉及神经损伤，导致盆底功能障碍。

盆底肌松弛导致的漏尿，应该加强盆底肌功能的锻炼。平时一定要注意，尽量不要憋尿，如果症状持续或者有加重的现象，应该尽早到正规医院进行治疗。

那么哪些人群需要进行盆底功能检查呢？

1、盆底肌肉松弛：产后妈妈及30岁以上已婚妇女。

2、尿失禁：压力性尿失禁、膀胱不稳定性尿失禁、混合性尿失禁。

3、器官脱垂：轻中度子宫脱垂、膀胱脱垂及直肠脱垂。

4、阴道异常：阴道宽大松弛、阴道痉挛及反复阴道炎。

5、性功能障碍：性交疼痛、无性高潮、性欲减退或性欲淡漠。

6、泌尿生殖修补术辅助治疗。

盆底功能障碍的治疗分为手术治疗和非手术治疗。非手术治疗主要有盆底肌锻炼，生物反馈疗法及电刺激疗法，可以使受损伤的肌肉、神经得到真正的纠正，具有长期疗效。

盆底肌的主要锻炼方式有哪些？

1、凯格尔训练：通过伸展盆骨的耻骨尾骨肌来增加肌肉的张力。

2、盆底生物电刺激：用电流通过阴道电极刺激盆底肌肉收缩，促进盆底肌肉血液循环及肌力。

3、瑜伽训练、操训练、阴道哑铃等，也有助于盆底肌肉的康复。

盆底评估与生物反馈训练疗法是通过引导表面肌电图和引导尿道收缩压的测定，反馈显示为肌电图或压力曲线，通过影响显示及声音提示，使患者更清楚、更直观地了解自身盆底肌功能状态，并参与到治疗当中。结合个体化电刺激治疗，可唤醒、激活盆底肌，加快产后阴道及盆底肌张力和弹性的恢复，对预防和治疗产后阴道脱垂及松弛、尿失禁等盆底障碍性疾病有不错的效果。治疗过程无创无痛、轻松愉快，不仅盆底肌功能得到修复，避免“漏尿”的尴尬，而且增强阴道紧缩度，提高性生活质量。

李燚，妇科副主任，副主任医师。从事妇产科临床工作10余年，擅长妇科肿瘤、妇科内分泌，不孕症等疾病诊断及治疗，擅长妇科腹腔镜、宫腔镜、阴道镜及leep手术等。

兼任山东省医学会妇科肿瘤学分会青年学组成员，山东省医学会计划生育委员会委员，山东省健康管理协会女性生殖整形分会副主委，山东中医药学会妇科专业委员会委员，山东省中西医结合学会妇科肿瘤专业分会委员，山东省疼痛研究会妇产科专业委员会委员。

出诊时间：周三全天

于娜，妇科主治医师，从事妇产科工作多年，有着丰富的临床经验和扎实的理论知识，在子宫肌瘤、卵巢肿瘤、宫外孕、功血、宫颈病变、孕前保健、孕期查体、产后保健等妇产科常见病的治疗上有着独特见解。多年的临床工作受到了广大患者的好评。

出诊时间：周五上午

咨询电话：0531-81656590

通讯员 曹坤