便便的颜色什么颜色最正常（便便出现这4种颜色）

人的一生，离不开“吃喝拉撒睡”，吃进去的食物，经过口腔、胃、肠的消化吸收，然后剩余的食物残渣形成粪便，最后被排出体外。

但您有观察过自己的便便吗？是不是有时候会出现颜色、形状、味道等的变化？这究竟是怎么回事？跟健康又有什么关系？

1

正常排便

大便颜色形成有2类原因

日常排便时，便便的颜色大多是黄褐色，偶尔会出现红色或者绿色便便的情况，这究竟是怎么回事？

1胆汁代谢

在肠道内，胆汁会代谢转变为粪胆素，这种物质会使便便呈现黄褐色。而且便便在肠道内的时间也会影响颜色的变化。

便便在肠道内越久，粪胆素转化得越完全，便便就会越偏向于棕褐色；但如果便便在肠道内走得很快时，胆汁来不及代谢转化成粪胆素，便便就会偏向于胆汁本来的黄绿色。

2饮食成分

一般情况下，便便的颜色不会因为我们吃的食物颜色而改变，这是因为食物中大多数的色素会被代谢破坏，从而丢失了原本的颜色。

不过有两种特殊情况，便便会染上食物颜色。一是吃太多带有色素的食物；二是食用火龙果后，其中的甜菜红素是不能被人体代谢破坏的，所以便便和尿液会呈鲜红色。

2

大便出现四种颜色，

可能是身体的“求救信号”

1黑便

当排出黑色便便时，首先要排除一些常见诱发黑便的因素，比如是否吃了一些动物血制品、肝脏、菠菜或者服用了铁剂等。

如果不是的话，则要当心上消化道出血，比如胃癌、十二指肠溃疡等。原因是上消化道出血时血液中的三价铁离子变成二价铁离子。亚铁的颜色大多是黑色的，所以表现出大便的颜色多为黑色。

2红便

当排出红色便便时，除了食物色素的影响外，很可能是血便，这大多是由下消化道出血所致。

一种情况可能是因为便秘或者肛裂，常表现为便后滴鲜血。尤其是有痔疮的人便秘时，很容易划破痣静脉，血液会在便便表面滴出来。

还有一种情况是肠道疾病，比如肿瘤、肠癌等，这种情况鲜血会和便便混在一起排出，甚至会带有一些粘液。

3灰白便

当你察觉到时不时排出灰白色的便便，很可能是因为胆汁进入肠道的通道被阻塞，消化道内没有胆汁的参与，大便就会呈灰白陶土样。常见于胆管癌、胰头癌、肝癌等疾病。

4绿便

当出现绿色的便便时，先排除是否因为大量食用了绿色的果蔬引起的，如果不是，就要当心是不是肠胃出现了问题。

当食物消化过快，胆汁没有完全代谢分解，便便可表现为水样状或糊状，也可能出现酸臭味。此时，多半是消化不良、急性肠炎引起的。

3

大便出现这些情况，

也可能是身体发出的“求救信号”

1便便形状发生变化，多是肠道出现问题

正常的大便应该是表面光滑或者布满褶皱的湿软香蕉状，如果出现以下情况，可能是疾病的征兆：

①硬球状或者多个小块连在一起，这是便便在肠道过久，水分被吸收了的表现，往往提示便秘。

②糊状或者水样便，这是因为肠道蠕动过快，水分没有被正常吸收，提示腹泻。

③便便变细或者有凹槽，这可能是由于肠道内有肿瘤、息肉等，导致肠腔变窄，便便根据肠腔的空间而变化形状。如果经常出现这一情况，建议做个肠镜检查，排查癌变风险。

2便便味道异常，也可能预示消化道疾病

①如果便便有刺鼻酸臭味，大多是由消化不良、食滞造成的。

②如果在没有吃高脂高蛋白饮食的情况下，便便伴有恶臭，可能是慢性结肠炎、胰腺疾病、直肠癌溃烂继而感染等引起的。

③如果有水样便并伴有鱼、肉腐臭味，可能是肠内有较多血液或黏液分解的表现，需考虑是否是急性肠炎并伴有消化不良。

4

做好这几件事

排便更加完美

1饮食方面：多吃膳食纤维

肠道疾病多与肠道菌群失衡有关，除了适当补充益生菌，平时应适当多吃膳食纤维，为益生菌提供充足的“粮食”，来保证肠道菌群的平衡。

而且膳食纤维还是肠道的“吸尘器”，可以吸收水分、促进肠道蠕动、加速粪便排出，从而改善便秘。像是芹菜、酸枣、香菇、玉米等都富含膳食纤维，可以适当多吃。

2养成好的排便习惯

①大便时不要分心玩手机或者看书，这样可能会降低对肛门肌肉的精密控制，排便时间也最好控制在5分钟之内，否则久而久之易诱发痔疮或者便秘等。

②选择合适的排便姿势，一般来说，蹲便有助于肛门周围肌肉放松、腹压增大、顺利排便；如果只能坐便时，可以在脚下垫个凳子，使上半身与大腿形成半屈状态，特别适合便秘、老年人群。

3做好肠道检查

肠道检查包括肛门指诊和肠镜。

肛门指诊可以发现肛门及肛周相关疾病，如痔疮、肛瘘、肛裂疾病、直肠癌以及其它肛肠良恶性疾病；而肠镜可以比较直观地看到肠道是否存在一些病变，比如肿瘤、息肉、肠癌等疾病。

所以当排出红色的便便、便便变细或者有凹槽时，建议及时进行肛门指诊 肠镜检查，以便及时发现肠道病变。

（我是大医生官微）

,