练马拉松的方法（练马拉松的方法有什么）

每次进行跑步之类我们要做好热身运动，最少10分钟左右对身体的各个部位进行放松，尤其是对腿部进行拉伸，做一些简单热身运动，我来为大家科普一下关于练马拉松的方法?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

练马拉松的方法

每次进行跑步之类我们要做好热身运动，最少10分钟左右。对身体的各个部位进行放松，尤其是对腿部进行拉伸，做一些简单热身运动。

跑马拉松需要循环渐进，我们训练时候不要一下子跑太多，不然身体吃不消。我们需要规定目标，比如这周每天跑10公里，下周就每天跑15公里，依次递增，让身体有一个适应的过程。

每次训练的时候我们也要注意速度，前期保持匀速，让自己呼吸慢慢的调整。后期的话就可以慢慢的加速，让自己慢慢适应跑步的速度。

我们跑步时候带一个计步器，针对自己所跑的路程和时间做一个记录和比较，每天重复然后一段时间进行比对，查看自己是否进步了。