16岁身高怎么快速增高（14岁女孩身高2.26米）

不知道大家最近有没有被这个小女孩刷屏。年仅14岁，却已经超过了两米。

从图片上看，已然是一个小巨人。小女孩名叫张子宇，2007年5月出生在山东。从小身高就比同龄人高出一截，在上一年级的时候，身高就达到了惊人的一米六。

小学六年级的时候，她的身高就达到了2米11。这与小时候父母对她的培养也是息息相关的。张子宇从小就喜欢打篮球，凭借身高优势以及父母的培养，拿下了许多的荣誉。

当然，女孩之所以拥有如此傲人的身高，也离不开她的父母。父母都曾是职业篮球运动员，在她小时候就非常注重孩子的营养搭配和运动。

青少年时期是身高发育的关键时期。那么，在孩子青春期时怎么才能让他科学地长高呢？

身高的主要成长因素是：父母遗传、良好作息、健康运动、营养饮食。

（1）父母遗传

这个大家都知道，先天基因决定了孩子的大致身高。一般来讲，父母的身高都在1.7米的话那么孩子的身高就不会矮。当然，也不是一定如此。举个例子：大家都知道的武大郎和武二郎，他们就是亲兄弟，但是身高却相差极大，从原著中我们可以知晓，武大郎把好吃的有营养的都让给了武二郎，由此导致两兄弟身高相差之大。

（2）良好的作息

我们都知道，儿童青少年时期是人体最重要的生长发育时期。同时生长素的分泌与睡眠的时长有着密不可分的关系。如果睡眠不足，生长激素分泌达不到高峰，很容易影响孩子的身高。并且睡眠不足，会使人体免疫力和抵抗力降低，极容易患上疾病。所以，青少年想要身体健康，身高正常，良好的作息尤为重要。

（3）健康的运动

大家都知道多运动有利于身体健康，更会长高。但是长高的前期是正确的运动。大部分家长都是让孩子跑步运动，剧烈运动。但是长时间的跑步和剧烈运动是会损害孩子的骨骼的。骨骼未发育成熟的情况下训练，很容易发生磨损。正确的运动：游泳，跳绳，篮球。

（4）营养饮食

饮食这一块大部分中国父母是比较在乎的。拒绝油腻，腌制的食物。注意饮食卫生和饮食安全。一日三餐必不可少，合理搭配营养，保证青少年身体正常发育。

在这里，我给大家的建议的每日早晚一杯热牛奶，坚果可以多吃一点，少吃市面上的快餐食品。