老年人饭前口腔操（5种适合老年人的口腔体操）

口腔的核心功能是帮助吃饭、说话、呼吸，

当人们衰老，口腔肌肉功能下降，

吃饭会引起误咽性肺炎，严重时会丧命，

说话会变得难以发声，沟通出现困难。

那如何提高及保持口腔功能呢？

今天和大家分享5个适合老人的口腔体操，

因此一定要提前Mark起来，

进行练习和分享给自己的父母吧。

PA TA KA LA口腔操是通过发生4种声音进行锻炼的体操，

一般可以在就餐前进行。

• PA （啪） 训练口唇紧闭的动作
• TA （他） 训练把食物压碎时，一连串相关的动作
• KA （咖） 有关于关闭气管 不让食物误入到气管的一连串动作
• LA （啦） 把食物聚集到舌头上一连串的相关动作

仅靠这4个文字发音，就能够有效地进行口腔肌肉训练。

这一是个专门锻炼舌部的体操。

通过丰富表情、促进唾液分泌，可以提高吞咽部分的肌肉力量，防止误咽。

主要的做法就是舌头伸出向下运动、左右运动、

口中舌头顺时针逆时针旋转、伸出舌头顺时针逆时针旋转。

绕口令可以提高舌头活动的灵活度。

绕口令说不好的原因一个是由于口腔周围肌肉薄弱，没有办法很好的把母音发好。

另一个是由于呼吸调整不好。

因此通过锻炼绕口令，不但可以锻炼面部肌肉，

还能锻炼呼吸肌。

1.捉兔

一位爷爷他姓顾，上街打醋又买布。买了布，打了醋，回头看见鹰抓兔。

放下布，搁下醋，上前去追鹰和兔，飞了鹰，跑了兔。打翻醋，醋湿布。

2.白石塔

白石白又滑，搬来白石搭白塔。

白石塔，白石搭，白石搭石塔，白塔白石搭。

搭好白石塔，白塔白又滑。

3.四和十

四和十，十和四，十四和四十，四十和十四。

说好四和十得靠舌头和牙齿：

谁说四十是“细席”，他的舌头没用力；

谁说十四是“适时”，他的舌头没伸直。

认真学，常练习，十四、四十、四十四。

从口腔体操的视点举办唱歌活动时，

需要注意要让长者大口吸气，

再通过唱歌把气息排出，嘴巴要张大。

因为要做到这些才会发挥口腔体操的作用，

可以选一首比较慢的曲子，比如老人儿时唱的儿歌。

儿歌因为词少，节奏慢，普及范围广，很适合作为曲目。

比如《雪绒花》、《我爱北京天安门》

如果韵母不能很好地进行发音，会影响声音的传达，

因此可以专门练习韵母发音。

但需要注意的是，要张大嘴，尽可能地大声进行发音。