老年人饭前口腔操(5种适合老年人的口腔体操)

老年人饭前口腔操(5种适合老年人的口腔体操)(1)

口腔的核心功能是帮助吃饭、说话、呼吸,

当人们衰老,口腔肌肉功能下降,

吃饭会引起误咽性肺炎,严重时会丧命,

说话会变得难以发声,沟通出现困难。

那如何提高及保持口腔功能呢?

今天和大家分享5个适合老人的口腔体操,

因此一定要提前Mark起来,

进行练习和分享给自己的父母吧。

PA TA KA LA口腔操(Ruo最推荐!)

PA TA KA LA口腔操是通过发生4种声音进行锻炼的体操,

一般可以在就餐前进行。

  • PA (啪) 训练口唇紧闭的动作
  • TA (他) 训练把食物压碎时,一连串相关的动作
  • KA (咖) 有关于关闭气管 不让食物误入到气管的一连串动作
  • LA (啦) 把食物聚集到舌头上一连串的相关动作

仅靠这4个文字发音,就能够有效地进行口腔肌肉训练。

舌头体操

这一是个专门锻炼舌部的体操。

通过丰富表情、促进唾液分泌,可以提高吞咽部分的肌肉力量,防止误咽。

主要的做法就是舌头伸出向下运动、左右运动、

口中舌头顺时针逆时针旋转、伸出舌头顺时针逆时针旋转。

绕口令

绕口令可以提高舌头活动的灵活度。

绕口令说不好的原因一个是由于口腔周围肌肉薄弱,没有办法很好的把母音发好。

另一个是由于呼吸调整不好。

因此通过锻炼绕口令,不但可以锻炼面部肌肉,

还能锻炼呼吸肌。

1.捉兔

一位爷爷他姓顾,上街打醋又买布。买了布,打了醋,回头看见鹰抓兔。

放下布,搁下醋,上前去追鹰和兔,飞了鹰,跑了兔。打翻醋,醋湿布。

2.白石塔

白石白又滑,搬来白石搭白塔。

白石塔,白石搭,白石搭石塔,白塔白石搭。

搭好白石塔,白塔白又滑。

3.四和十

四和十,十和四,十四和四十,四十和十四。

说好四和十得靠舌头和牙齿:

谁说四十是“细席”,他的舌头没用力;

谁说十四是“适时”,他的舌头没伸直。

认真学,常练习,十四、四十、四十四。

唱歌

从口腔体操的视点举办唱歌活动时,

需要注意要让长者大口吸气,

再通过唱歌把气息排出,嘴巴要张大。

因为要做到这些才会发挥口腔体操的作用,

可以选一首比较慢的曲子,比如老人儿时唱的儿歌。

儿歌因为词少,节奏慢,普及范围广,很适合作为曲目。

比如《雪绒花》、《我爱北京天安门》

「A O E I U ü」韵母发声训练

如果韵母不能很好地进行发音,会影响声音的传达,

因此可以专门练习韵母发音。

但需要注意的是,要张大嘴,尽可能地大声进行发音。

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