缺钾的人可以自己补钾吗?如果一个人缺钾

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说到缺钾的问题,估计也就是高血压患者会多关注一些,对于普通人群,并不会过多关注,只有出现问题后,才会意识到问题的严重性。

主要是缺钾这个事情,在生活中可能比较少见,或者说身体发生异常后,也很难与缺钾联想到一块,就容易受到忽视。

不像是缺铁、缺钙,发生的几率比较高,带来的问题可能也会比较多,也就会得到大家更多的关注,但实际上缺钾比缺钙还要危险,若是疏忽了缺钾表现,则可能给身体带来比较多的危害。

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那么,一个人若是缺钾了,身体会有啥改变?

莫名的疲乏

一个人在缺钾的情况下,身体状态看上去并不是很好,精神看起来会比较差,整个人看起来有点虚弱,总是觉得下一秒就能倒下了。

而且,缺钾之后,容易让人莫名的产生疲惫感,即便是休息得比较好,吃得也还可以,整个人就是显得不在状态,总想要躺下来,整个人都显得没有劲,有点瘫软的感觉。

这种状态持续久了,还可能会出现精神障碍,或者说出现抑郁症以及幻觉的严重情况,在长期莫名疲乏之下,建议及时去排查原因。

容易便秘

便秘的发生,不仅仅与上火有关,还与多种因素相关,其中一个原因可能就是缺钾,在人体长期缺钾的情况下,身体的消化和吸收能力可能会有所下降。

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食物不能及时被消化和吸收,可能就会堆积在体内,不断地被分解、消化之后,粪便会变得干燥,排便也会变得困难,长时间下来,可能也就会引发便秘。

肌肉不适

钾能够让肌肉变得兴奋,对平滑肌的收缩有着一定的影响,也就是说钾元素与肌肉之间的联系也是较为密切,若是过分缺钾,可能就会导致肌肉出现一些异常表现。

比较容易出现的不良表现,则是会有肌肉无力、肌肉痉挛以及腿脚抽筋、肌肉疼痛,有的人可能还会因为肌肉出现一些问题,再加上身体较为疲乏,出现突然摔倒的情况,也是比较危险。

心脏异常表现

钾元素与心脏之间也是有着较深的渊源,钾元素可帮助维持心肌功能,对心脏的供血及收缩、舒张,也就会有着较为重要的作用。

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在缺钾之后,也就可能会影响到心脏健康,从而出现一些不良的表现,比如说心悸、心慌现象,若是一段时间内频繁地有这些反应,希望能够及时的注意起来。

研究发现,缺钾的人更容易患癌,是真是假?

此项研究是由南京医科大学的研究人员进行的,他们从17万人的数据当中进行综合分析之后,发现在2909个肺癌患者中,发现男性在平日饮食中,摄入的钠、钾比女性多。

经过13年的随访调查,发现摄入钠元素较高的人,肺癌患病风险相对比较高,而女性摄入钾元素较多,患上肺癌的风险也是呈现降低状态。

从研究中还发现,男性摄入的钾元素高,肺癌发生几率没有发现降低现象。对于这一发现,猜测女性在缺钾比较严重的情况下,发生癌症的可能性会增高。

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从此项研究中,或许能体现这一观点,但也只是这一项研究有此种现象,却没有再多的证明来举证,可信度可能就没那么高了,更何况癌症的发生,与太多因素有关,只是单从这一项研究,就有这样的说法,难免还是缺乏可信度。

缺钾的人,到底应该如何科学补钾?

首先,合理的去药补

对于缺钾较为严重的人,可能需要在医生指导下进行药补,而药补的方式,可以是口服的补充剂,也可以是注射性的补充剂,这就需要依据个人情况,选择更加合理的补充方式了。

在进行药补时,也是可以结合食补,双重配合之下,补钾效率可能就会更高,一般来说,急性的缺钾人群,可能就会需要进行注射液补钾了。

其次,食物中的补充

有一些食物当中含有的钾比较多,就比如说菌菇类,含钾量还是比较高的,除此之外,土豆、香蕉、茼蒿、橘子含钾量都还不错。

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还有谷物类食物,当中含有的钾元素也是相对比较高。还需提醒一下,在补钾的同时,还是应该注意在饮食中,尽量少摄入钠,两者的平衡性若是打破了,也是容易出现缺钾现象。

日常饮食清淡一些会比较好,少吃加工、腌制以及辛辣刺激的食物,如果能吃低钠盐,会更有益于补钾,也能降低钠的摄入量。

缺钾的危害性,希望通过本篇文章能够有更深入的了解,身上若是出现一些异常的表现,也是希望能及时留意,并且需要及时的进行补钾,以免给身体带来更严重的损伤。

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