缺钾的人可以自己补钾吗？如果一个人缺钾

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说到缺钾的问题，估计也就是高血压患者会多关注一些，对于普通人群，并不会过多关注，只有出现问题后，才会意识到问题的严重性。

主要是缺钾这个事情，在生活中可能比较少见，或者说身体发生异常后，也很难与缺钾联想到一块，就容易受到忽视。

不像是缺铁、缺钙，发生的几率比较高，带来的问题可能也会比较多，也就会得到大家更多的关注，但实际上缺钾比缺钙还要危险，若是疏忽了缺钾表现，则可能给身体带来比较多的危害。

那么，一个人若是缺钾了，身体会有啥改变？

莫名的疲乏

一个人在缺钾的情况下，身体状态看上去并不是很好，精神看起来会比较差，整个人看起来有点虚弱，总是觉得下一秒就能倒下了。

而且，缺钾之后，容易让人莫名的产生疲惫感，即便是休息得比较好，吃得也还可以，整个人就是显得不在状态，总想要躺下来，整个人都显得没有劲，有点瘫软的感觉。

这种状态持续久了，还可能会出现精神障碍，或者说出现抑郁症以及幻觉的严重情况，在长期莫名疲乏之下，建议及时去排查原因。

容易便秘

便秘的发生，不仅仅与上火有关，还与多种因素相关，其中一个原因可能就是缺钾，在人体长期缺钾的情况下，身体的消化和吸收能力可能会有所下降。

食物不能及时被消化和吸收，可能就会堆积在体内，不断地被分解、消化之后，粪便会变得干燥，排便也会变得困难，长时间下来，可能也就会引发便秘。

肌肉不适

钾能够让肌肉变得兴奋，对平滑肌的收缩有着一定的影响，也就是说钾元素与肌肉之间的联系也是较为密切，若是过分缺钾，可能就会导致肌肉出现一些异常表现。

比较容易出现的不良表现，则是会有肌肉无力、肌肉痉挛以及腿脚抽筋、肌肉疼痛，有的人可能还会因为肌肉出现一些问题，再加上身体较为疲乏，出现突然摔倒的情况，也是比较危险。

心脏异常表现

钾元素与心脏之间也是有着较深的渊源，钾元素可帮助维持心肌功能，对心脏的供血及收缩、舒张，也就会有着较为重要的作用。

在缺钾之后，也就可能会影响到心脏健康，从而出现一些不良的表现，比如说心悸、心慌现象，若是一段时间内频繁地有这些反应，希望能够及时的注意起来。

研究发现，缺钾的人更容易患癌，是真是假？

此项研究是由南京医科大学的研究人员进行的，他们从17万人的数据当中进行综合分析之后，发现在2909个肺癌患者中，发现男性在平日饮食中，摄入的钠、钾比女性多。

经过13年的随访调查，发现摄入钠元素较高的人，肺癌患病风险相对比较高，而女性摄入钾元素较多，患上肺癌的风险也是呈现降低状态。

从研究中还发现，男性摄入的钾元素高，肺癌发生几率没有发现降低现象。对于这一发现，猜测女性在缺钾比较严重的情况下，发生癌症的可能性会增高。

从此项研究中，或许能体现这一观点，但也只是这一项研究有此种现象，却没有再多的证明来举证，可信度可能就没那么高了，更何况癌症的发生，与太多因素有关，只是单从这一项研究，就有这样的说法，难免还是缺乏可信度。

缺钾的人，到底应该如何科学补钾？

首先，合理的去药补

对于缺钾较为严重的人，可能需要在医生指导下进行药补，而药补的方式，可以是口服的补充剂，也可以是注射性的补充剂，这就需要依据个人情况，选择更加合理的补充方式了。

在进行药补时，也是可以结合食补，双重配合之下，补钾效率可能就会更高，一般来说，急性的缺钾人群，可能就会需要进行注射液补钾了。

其次，食物中的补充

有一些食物当中含有的钾比较多，就比如说菌菇类，含钾量还是比较高的，除此之外，土豆、香蕉、茼蒿、橘子含钾量都还不错。

还有谷物类食物，当中含有的钾元素也是相对比较高。还需提醒一下，在补钾的同时，还是应该注意在饮食中，尽量少摄入钠，两者的平衡性若是打破了，也是容易出现缺钾现象。

日常饮食清淡一些会比较好，少吃加工、腌制以及辛辣刺激的食物，如果能吃低钠盐，会更有益于补钾，也能降低钠的摄入量。

缺钾的危害性，希望通过本篇文章能够有更深入的了解，身上若是出现一些异常的表现，也是希望能及时留意，并且需要及时的进行补钾，以免给身体带来更严重的损伤。