亲子瑜伽适合4个月以上的宝宝（这三个亲子瑜伽动作）

晓晨

（图片来源于网络）

瑜伽源于古印度，追求自然与人的融合，一种完美的平衡。

亲子瑜伽是一种集智育和体育于一身的练习方法，本质上是父母和孩子“充满欢乐地做游戏”。

亲子瑜伽是适合一家人的游戏，和宝宝一起做做瑜伽，既塑身又能促进亲子间的交流。

那今天晓晨老师就带大家一起练瑜伽,首先我们从体位练习开始。

一、蝴蝶摇摆姿

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目的:

蝴蝶摇摆姿除了让宝宝腿部髋关节得以运动外，摇摆还会使宝宝启动背部肌肉力量将腰椎挺直，所以这一姿势也成为宝宝坐姿练习的准备。

步骤:

1.双手各握住宝宝两侧脚踝上方一点的小腿处，使前臂靠在宝宝腋下的位置，然后让宝宝脚掌对脚掌成蝴蝶坐姿。

2.成人两脚打开站立后，身体往前弯，自然放松垂下，再像钟摆一样，左右摆动宝宝。

二、飞翔姿

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目的:

宝宝趴姿比起平躺有较多的前庭觉与平衡觉刺激，加上前后摆动，除了让宝宝有更多的前庭刺激外，宝宝也会努力不让自己掉落，进而使出身体的肌肉力量维持平衡，使自己脊椎保持在一条直线。

步骤:

1.趴抱法：宝宝平躺于地面时，双手分别握住宝宝两边腋下，一手将宝宝翻转至有力的手臂，使宝宝趴在成人的手臂上，稳定后再将手平行握住宝宝外侧大腿。

2.成人两脚打开站立后，将双手往前伸展，然后前后摆动趴抱着的宝宝。

三、迷你倒立姿

（图片来源于网络）

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目的:

趴下与倒立，可以给予宝宝更多前庭平衡系统的刺激，也让宝宝全身肌肉力量强化，通常感觉统合正常的宝宝会非常喜欢倒立。

步骤:

1.成人呈坐姿或跪姿，将宝宝趴放在腿上，宝宝双手往前。

2.双手握住宝宝的小腿（宝宝越大越重时，可以往宝宝的大腿握住），抓稳后，将宝宝倒立面向自己停留，可以跟宝宝打招呼或亲吻宝宝。

3.再将宝宝放回腿上。

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爸爸妈妈，愉快的亲子时光就从瑜伽动作开始吧！