亲子瑜伽适合4个月以上的宝宝(这三个亲子瑜伽动作)

晓晨

亲子瑜伽适合4个月以上的宝宝(这三个亲子瑜伽动作)(1)

(图片来源于网络)

瑜伽源于古印度,追求自然与人的融合,一种完美的平衡。

亲子瑜伽是一种集智育和体育于一身的练习方法,本质上是父母和孩子“充满欢乐地做游戏”。

亲子瑜伽是适合一家人的游戏,和宝宝一起做做瑜伽,既塑身又能促进亲子间的交流。

那今天晓晨老师就带大家一起练瑜伽,首先我们从体位练习开始。

一、蝴蝶摇摆姿

亲子瑜伽适合4个月以上的宝宝(这三个亲子瑜伽动作)(2)

(图片来源于网络)

目的:

蝴蝶摇摆姿除了让宝宝腿部髋关节得以运动外,摇摆还会使宝宝启动背部肌肉力量将腰椎挺直,所以这一姿势也成为宝宝坐姿练习的准备。

步骤:

1.双手各握住宝宝两侧脚踝上方一点的小腿处,使前臂靠在宝宝腋下的位置,然后让宝宝脚掌对脚掌成蝴蝶坐姿。

2.成人两脚打开站立后,身体往前弯,自然放松垂下,再像钟摆一样,左右摆动宝宝。

二、飞翔姿

亲子瑜伽适合4个月以上的宝宝(这三个亲子瑜伽动作)(3)

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亲子瑜伽适合4个月以上的宝宝(这三个亲子瑜伽动作)(4)

(图片来源于网络)

目的:

宝宝趴姿比起平躺有较多的前庭觉与平衡觉刺激,加上前后摆动,除了让宝宝有更多的前庭刺激外,宝宝也会努力不让自己掉落,进而使出身体的肌肉力量维持平衡,使自己脊椎保持在一条直线。

步骤:

1.趴抱法:宝宝平躺于地面时,双手分别握住宝宝两边腋下,一手将宝宝翻转至有力的手臂,使宝宝趴在成人的手臂上,稳定后再将手平行握住宝宝外侧大腿。

2.成人两脚打开站立后,将双手往前伸展,然后前后摆动趴抱着的宝宝。

三、迷你倒立姿

亲子瑜伽适合4个月以上的宝宝(这三个亲子瑜伽动作)(5)

(图片来源于网络)

亲子瑜伽适合4个月以上的宝宝(这三个亲子瑜伽动作)(6)

(图片来源于网络)

目的:

趴下与倒立,可以给予宝宝更多前庭平衡系统的刺激,也让宝宝全身肌肉力量强化,通常感觉统合正常的宝宝会非常喜欢倒立。

步骤:

1.成人呈坐姿或跪姿,将宝宝趴放在腿上,宝宝双手往前。

2.双手握住宝宝的小腿(宝宝越大越重时,可以往宝宝的大腿握住),抓稳后,将宝宝倒立面向自己停留,可以跟宝宝打招呼或亲吻宝宝。

3.再将宝宝放回腿上。

亲子瑜伽适合4个月以上的宝宝(这三个亲子瑜伽动作)(7)

(图片来源于网络)

爸爸妈妈,愉快的亲子时光就从瑜伽动作开始吧!

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