坐月子注意这八个事项（宝妈做了一样身体都会难以恢复）

生产时，妈妈耗费了很大的精力，身体会变的很虚弱。所以，妈妈想要产后恢复更好，月子期间的饮食习惯和生活方式尤为重要，要是一点不注意，不仅会影响身体恢复的速度，也会影响之后的生活。月子期间，为了自己的身体健康，宝妈一定要避开这四点。

忌强行憋奶

宝宝吃过奶之后，乳头感受到刺激，胸部会分泌更多的乳汁，妈妈会出现涨奶。这个时候，妈妈千万不能强行憋奶，让乳汁回流，这样做会堵塞乳腺管，导致涨奶疼痛加剧，严重时，还会导致乳腺炎。当妈妈出现涨奶痛的时候，可以选择用吸奶器吸出多余的乳汁，为乳房解压，不仅能减少妈妈的痛苦，也能预防乳腺疾病。

忌身体受寒

宝宝出生后，妈妈身体比较虚弱，身体抵抗力会下降，这个时候一定要注意身体的保暖工作，月子期间受了寒，以后身体会很遭罪。很多妈妈在出月子之后，遇到下雨天或者是天气变凉，就会觉得头疼、关节酸软无力，这些大多都是因为月子期间受寒造成的。为了避免这种情况，如果妈妈月子期间想洗头，一定要控制好水温和室内温度，洗完之后要把头发尽快擦干，防止受凉。

忌饮食无节制

怀宝宝时，妈妈饮食上十分注意，很多食物都要忌嘴。宝宝出生后，不少宝妈认为终于解放了，就可以随便吃了。其实，大鱼大肉虽然富含优质蛋白，但是，吃的太多不仅会造成脂肪囤积，还会加重妈妈涨奶的疼痛感，不利于身体的恢复。妈妈喂奶之前，吃一些辛辣、油腻的食物，还会导致宝宝上火。所以，就算生了宝宝，妈妈们也要注意营养均衡，不要只吃自己喜欢的食物，水果蔬菜也要适当的吃一些。

忌和宝爸生闷气

妈妈在坐月子期间，长期待在家里，不能外出，加上产后心情郁闷，脾气变的阴晴不定。看到宝爸一些不顺眼行为，或者是因为一些小事，就会和家人发生口角。情绪的变化，不仅会影响乳汁的质量，导致宝宝营养不良，而且妈妈长时间生闷气，精神状态不好，容易得抑郁症。建议妈妈们平时可以多看一些书，或者练练瑜伽，让自己有一个兴趣爱好，这样可以很好的缓解焦躁的情绪。

总之，妈妈想要产后身体恢复的快，以上的四个禁忌要记牢，不然受苦的还是自己。那么，各位妈妈们，你们坐月子的时候还有什么注意事项呢？可以和大家一起分享，让众多准妈妈都注意一下。

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