力量训练和有氧运动哪个更减肥（进行力量训练还是有氧运动）

如今，健身成为了大多数人都要去做的一件事。而对于减肥的人来说，健身项目的选择主要有两种，一种是力量训练，另一种是有氧运动。有的人会选择有氧运动，而有的人会选择力量训练，而这两种运动方式，都是可以让我们身材瘦下来。

有人就会问：这两种减肥运动方式，哪种燃脂塑形比较好呢？如果想要减肥的话，选择哪种才比较好呢？今天就让过来人告诉你，你就明白了。

减肥期间，到底是坚持做力量训练，还是做有氧运动好呢？

第一个方面，我们对于减肥的最终目标是什么

如果你只是单纯地想要通过运动瘦下来，拥有显瘦的身材，那么有氧运动就可以达到这个目标了。有氧运动可以消耗身体偶遇脂肪，坚持3个月时间，你可以慢慢瘦下来，获得显瘦的身材。

而如果想要减肥后还能获得迷人的肌肉线条，那么坚持力量训练，才能够获得迷人的身材曲线。

第二个方面，两种运动方式对我们的部分好处是不同的

长期坚持有氧运动，个人的心肺功能会得到提升。比如，当我们坚持跑步一段时间后，连续跑步的时间会慢慢从10分钟进步到30分钟，1小时。

而力量训练则不能达到这点，力量训练注重的是肌肉的训练，也就是坚持力量训练后，身体的肌肉量会有所提高，我们的力量水平会得到提升。

但是，我坚持力量训练的人无法连续跑步1小时，他们的心肺耐力没有那么强，我们也无法让做有氧运动的人去举铁100KG，因为他们也做不到，这就是两者作用于身上的区别。

第三个方面，两种运动方式最终对减肥的效果也不一样

长期坚持有氧运动的人，前期的燃脂效果非常好，减肥效果也很快，身材瘦下来非常快，但是后期减肥的过程就显得缓慢。

进行有氧运动的人，减肥成功后也容易出现反弹复胖的情况。因为长期做有氧运动的人，身上的肌肉会被消耗掉，从而降低了代谢，所以减肥成功后，也容易复胖。

而坚持力量训练的人，反弹复胖的几率会下降，因为在运动的过程中，个人的肌肉含量提升，代谢自然也就会提升。力量训练不仅能够提高身体消耗，还能让你的身材变得紧致结实，让身体保持一个高代谢的状态。

第四个方面，两种运动最终的效果都是能够让身材瘦下来

无论是有氧运动还是力量训练，你的身材最终都能够瘦下来的。坚持有氧运动的人瘦下来后，身材会比较干瘪，线条感不够明显。

而坚持力量训练的人，瘦下来后身材呈现出结实紧致的曲线感，相对来说，经过力量训练的人的身材才是大多数人追求的。

第五个方面，个人的爱好

有的人喜欢做有氧运动，不喜欢做力量训练，不想拥有肌肉线条的身材，他们会自然地选择做有氧运动。

而有的人喜欢力量训练，他们想让自己拥有强大健壮的身材，以及迷人的身材曲线，所以会选择做力量训练。

所以，进行健身训练的时候，你可以按照个人的爱好去运动，这样他们更容易坚持下来。不过，笔者的建议是：减肥期间，应该以有氧运动为主，力量训练为辅助，这样才能够让我们瘦下来，还能获得迷人的身材。