饭后为什么不可以马上吃水果（为什么饭后不能立即吃水果）

很多人一直以为饭后吃水果可以帮助消化然而，近年来部分营养学家提出：如果饭后立即吃水果，日久会导致消化功能紊乱，今天小编就来聊一聊关于饭后为什么不可以马上吃水果?接下来我们就一起去研究一下吧!

饭后为什么不可以马上吃水果

很多人一直以为饭后吃水果可以帮助消化。然而，近年来部分营养学家提出：如果饭后立即吃水果，日久会导致消化功能紊乱。

因为水果中富含单糖类物质，他它们通常在小肠吸收，但饭后他们却不易立即进入小肠而滞留于胃中;食物进入胃内，需经过1~2小时的消化过程，才能缓慢排出。饭后马上吃水果，会被食物阻在胃内。若水果在胃内停留时间长，会出现腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。

那么，什么时候吃水果最好呢？

一般来说两餐之间进食水果比较好。饭后等1-2个小时以后，胃内的食物都已经被胃研磨成食糜了，再进食水果，这时候就不会增加胃的负担，并且有利于水果的膳食纤维以及营养物质的进一步消化、吸收。

对于有胃病的患者，不建议饭前进食水果，特别是空腹的时候进食水果。

另外，上午吃水果更好，特别是上午九点到十一点是身体维生素吸收最好的时间，这个时间段吃水果可帮助消化吸收，有利通便，增加营养，补充维生素，缓解压力等。