如果得了抑郁症怎么走出来（患上抑郁症还能走出来吗）

抑郁症是比较常见的心境障碍，发病后患者会有显著且持久的心境低落表现，而在疾病的影响下负面情绪产生，还会有躯体许多不良症状。很多患者度日如年，悲观厌世，全身经常疼痛，夜间又失眠，都是抑郁症带来的影响。

如果可以通过好的方式来调节身体，慢慢走出疾病困扰，抑郁症带来的影响才会减轻，否则严重的抑郁症也会对人体健康造成威胁，甚至让患者有企图自杀的行为。

1、多和他人沟通交流

出现了抑郁症，如果可以跟他人沟通和交流，通过正确的倾诉宣泄情感，释放压力，抑郁症带来的影响才会减轻。

很多人已经有该疾病出现，但是在改善疾病的时候长时间独处，不愿意跟他人沟通或者交流，在过度孤僻影响下可能会加重抑郁症，心理的压力无处释放，带来的影响明显。为了让疾病更快改善，要多和他人沟通交流，通过这种方式让压力大的情况改善。

2、多给自己自信心

如果可以多鼓励自己，给自己足够的自信心，也可以更快走出抑郁症。很多人抑郁症病情加重，源于自己过度自卑，没有足够的自信心，害怕做事情失败或者接受别人异样的目光，可能在经常自卑心理的影响下而出现抑郁情绪。

很多患者在患病期间也会产生无助感，无用感，认为自己没有社会价值，这些错误心理暗示往往会让病情加重，只有足够的自信心给自己鼓励和支持，疾病才能更快改善。

3、多出去走动

出现抑郁症最好多到外面活动，可以通过旅游，多出去活动来转移注意力，同样可以让抑郁症带来的影响减轻。很多人经常负面情绪出现，有悲观抑郁的情况，但是长时间待在家里面，这种行为不可取，反而会让抑郁症加重。

懂得调节身体的人会多出去走动，通过正确的社交，多看看外面美丽的风景让自己心情愉悦，在压力得到释放，心情保持舒畅的时候抑郁症也会更快改善。

4、适当锻炼身体

出现抑郁症还应该坚持锻炼身体，通过运动量充足有让疾病改善的效果。很多人抑郁症加重，身体会有许多不良症状，而通过运动这种方式不仅可以释放压力，也可以转移注意力，避免自己总是陷入在负面情绪中。

那些长时间独处，过分孤独的人抑郁症病情容易加重。如果可以培养兴趣，多去锻炼身体，不仅提高了抵抗力，还会慢慢改善抑郁症。