血脂有点偏高应注意什么（血脂偏高的调理）

1.饮食调理。血浆脂质主要来源于食物，通过控制饮食，可直接影响血脂水平的高低。通常，应忌吃或少吃含胆固醇高的食物，例如（蛋黄、猪脑、猪肝、皮蛋、鳗鱼、蟹黄、猪腰子、鱼籽、奶油、鱼肝油等）；忌食太多甜食；提倡混合饮食，以广泛吸收维生素及微量元素。2.控制理想体重和积极的体育锻炼。流行病学资料显示，肥胖人群的平均血浆胆固醇和甘油三酯水平显著高于同龄的非肥胖者。推荐少食多餐，不能一顿撑死或一天不吃饭，当人体摄入过量食物，肠胃会将多余食物转化成脂肪存储起来，久而久之会导致体重上升，增加血脂异常风险。另外要坚持体育运动，运动项目以中速步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、 骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等有氧活动为宜。3、戒烟戒酒。虽然吸烟与血脂没有必然的关系，但吸烟产生的尼古丁会损害血管的内皮细胞，使胆固醇容易通过血管内皮的屏障，进入到血管内膜下，导致动脉粥样硬化的发生进展。饮酒与血脂的关系有两个方面：一是饮酒一般都伴随着大鱼大肉，导致外源性的胆固醇摄入增多；二是饮酒会损害肝脏，导致内源性的胆固醇合成增多。