平时健身运动注意事项（运动健身虽好但提醒男性）

如今越来越多的人开始意识到健康的重要性，许多男性为了锻炼身体，加入了健身大军。

坚持运动健身，可以令身体的肌肉变得结实、有力，令身形更加强壮，还可以提高身体各个器官的功能，使身体更加健康。

不过，男性朋友们在健身过程中也有一些事项需要注意，尤其是在健身之后，不要立马做以下几件事，以免损害到身体健康！

1、立即抽烟

生活中不少男性有吸烟的习惯，但这类男性要注意了，在健身之后要避免立即抽烟，这是因为健身之后血液循环加快，身体正处于快速代谢的状态，如果此时吸烟，烟草中的有害物质会快速进入血液循环，给血管健康带来影响。

还可增加心脏负担，此外身体吸收有害物质的速度也会加快，从而加重对身体造成的损伤。

2、立即洗冷水澡

男性在健身之后要注意不能立即洗冷水澡。许多人在健身之后由于身体较热、出汗较多，会采取洗冷水澡的形式来降低温度。

然而，刚刚结束健身，此时身体的血液流动较快，血管处于扩张的状态，如果此时立即洗冷水澡，在冷水的刺激下血管可发生收缩、痉挛，增加心血管意外的发生几率。因此，健身后应适当休息一会儿，待体温、心跳恢复之后再洗澡不迟。

3、立即喝酒

健身是一项很好的习惯，长期坚持，对健康有很大好处，但健身后一定不能立即喝酒，这是因为健身之后心跳速度较快，需要一定的休息才可以使心脏恢复平稳，如果立即喝酒，由于酒精的刺激，可增加心脏负担，此外还可对血管造成刺激，导致血压升高。

4、立即喝冷饮

健身后往往大汗淋漓，随着体内水分的流失，容易出现口干舌燥的现象，因此许多人在健身之后会特别想要喝东西，但这里要提醒大家，健身后一定不能立即喝冷饮。

刚刚健身完，消化系统仍处于抑制状态，消化功能低下，如果因一时贪凉而喝了大量冷饮，可造成胃肠痉挛、腹泻等症状，甚至引起胃肠道疾病。建议健身后补充少量白开水或盐水即可。

5、立即蹲下休息

许多人在健身之后由于觉得十分疲惫，会立即蹲下或坐下休息，其实这种做法也是错误的。

健身后立即蹲下或坐下，可影响下肢血液回流，加重肌体的疲劳程度，严重时甚至可造成重力性休克。健身结束后建议调整好呼吸，并进行一些低负荷的运动，如做做放松操、走动走动等，加速身体的恢复。

健身是一个很好的习惯，对健康有很大好处，但大家在健康过程中也要注意采取科学、合理的方法，健身之后不宜立即做以上几件事，以免影响到健康。

此外健身时还应掌握好运动量，应根据自身体质，遵循循序渐进的原则，从较小的运动量开始，逐渐增加，以免给身体造成太大负担。