45岁男人吃什么保养阳气（老话说补阳长寿）

老话说：“补阳长寿”，建议男人多吃这4样，滋补阳气，增强体质

阴阳相冲化万物，世间万物，皆有阴阳之道。这个“阴阳”是一个简朴而博大的中国古代哲学，包括很多方面，比如自然界的生物基因，还有人工智能中的二进制，都充分彰显了阴阳的生命力。

我们的日常生活中，也离不开阴阳。比如中医说的“阴阳”，就和我们的身体健康息息相关。老话常说：“补阳长寿”，“阳强则寿，阳衰则天”。身体无时无刻在消耗这阳气，因此，我们就要适当补足阳气，使其精力充沛，身体更健康，特别是男人，更因如此。

进入秋季之后，阳气渐收，阴气渐长，建议男人多吃这4样，滋补阳气，增强体质。

第1样：牛羊肉

牛羊肉的营养价值高，属于温补的食材，尤其是秋冬季节，贴秋膘的首选。尤其是男人，是家里的顶梁柱，在外辛苦工作，一定要吃点牛羊肉滋补。下面分享一个食谱，一起来看看吧~

【豆芽炒牛肉】

食材：豆芽、牛肉、葱姜蒜、酱油、料酒、蚝油、食用油、胡椒粉。

步骤1

先把牛肉搅成肉沫，再切点葱姜蒜备用。

步骤2

起锅烧油放入牛肉末和葱姜蒜翻炒片刻。

步骤3

牛肉翻炒变色，加入豆芽翻炒变软，加1勺蚝油、1勺酱油和1勺料酒，再加少许胡椒粉调味，翻炒均匀，撒些葱花就可以出锅了。

第2样：动物肾脏

猪、牛、羊的肾脏，营养价值是非常高的，当然除了它胆固醇很高的缺点以外。对于体虚阳虚的男人来说，是很好的滋补食品，偶尔食用，具有一定的调理作用。下面分享一个食谱，一起来看看吧~

【爆炒猪肝】

食材：猪肝、啤酒、青椒、洋葱、葱姜蒜、酱油、醋、料酒、老抽少许、淀粉、胡椒粉、白糖、食用油。

步骤1

猪肝切片，然后清洗一遍，再用啤酒浸泡一段时间，浸泡出血水，再次冲洗干净备用。

然后加入1勺盐、1勺胡椒粉、1勺酱油和1勺淀粉抓匀，再加适量食用油备用。

步骤2

起锅烧油，倒入猪肝翻炒均匀，翻炒至变色，出锅备用。

另起一锅，加洋葱、青椒和葱姜蒜爆香，再加猪肝一起翻炒。

最后烹入适量醋和料酒，翻炒均匀就可以出锅了。

第3样：海鲜

常见的海鲜，比如鳗鱼、鲈鱼、海参、大虾等，具有很高的营养价值和滋补功效。特别是男人，劳累过度的时候，多吃这些海鲜，滋补营养，增强体质。下面分享一个食谱，一起来看看吧~

【清蒸鳗鱼】

食材：鳗鱼、葱姜蒜、料酒、胡椒粉、盐、酱油、黄豆酱、食用油。

步骤1

鳗鱼处理干净，然后切段，加入葱姜蒜、适量盐、1勺黄豆酱、1勺酱油、1勺料酒和少许胡椒粉搅拌均匀，腌制片刻。

步骤2

接着加点食用油搅拌均匀，装入盘中，上锅蒸，大火烧开，转小火蒸20分钟。

步骤3

出锅后，淋上热的葱油，就可以了。

第4样：坚果

比如核桃、栗子、腰果、花生等，这些坚果的营养丰富，也是非常温补的食材。下面我分享一个食谱，一起来看看吧~

【核桃豆浆】

食材：黄豆、核桃、冰糖、红枣。

步骤1

黄豆、核桃和红枣都清洗干净备用，红枣需要去核备用。

步骤2

把所有食材放入豆浆机，加适量清水，开启快速豆浆功能，等待25分钟就可以了。做好的豆浆倒入杯中，直接饮用即可。

以上就是今天分享的食谱，在日常饮食中，需要注意食物的多样性，健康合理的饮食，有助于各种营养的吸收。

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