常见回奶的食物有哪些（你知道的回奶食物真的靠谱吗）

很多新妈妈自从做了妈妈以后家里人就这不准吃那不准吃，如果吃了不该吃的，一不小心宝宝就没有奶喝。

宝妈本来奶水就不多，还要担心乱吃了食物把原本就不够的奶水都回完了，其实世上真的没那么多回奶食物。

只是大家对有些食物真的存在误解了，需要姐妹们去给雇主家好好科普，今天就给大家说说关于回奶食物这些事儿~

一直被误会“回奶”的几种食物

1、母鸡

有人说母鸡的雌激素含量较高，会增加体内雌激素浓度，降低催乳素的催乳功能，引起乳汁不足。

所以不能吃母乳，只能吃公鸡，那么这种说法到底有没有科学依据呢？

其实直到目前无论是国外还是国内，并没有明显的科学研究证实这一观点哦，理论上说母鸡的雌激素含量比公鸡高，但是是非常有限的，再加上经过加热处理，起影响甚微，姐妹可以放心让宝妈食用！

2、燕麦、荞麦

因为麦芽会回奶，所以哺乳期间就不能吃带麦字的食物，比如燕麦、荞麦，这种说法我觉得看起来都很荒谬呢~

燕麦、荞麦等食物不具有回奶作用，妈妈是可以吃的。

而且燕麦、荞麦含有丰富的膳食纤维等营养，哺乳期妈妈适当食用，利于缓解便秘哦！

3、韭菜

“韭菜"是准妈妈餐桌上的黑名单，很多人认为韭菜具有抑制奶水分泌的物质，具有回奶作用。

其实韭菜回奶是完全没有科学依据的，妈妈是可以放心食用的哈~

不过韭菜气味比较大，可能会影响妈妈乳汁的味道，宝宝可能会产生排斥而不吃奶。

还有很多被列为"回奶黑名单"的食物，比如橄榄油、巧克力、山楂、竹笋、牛肉……，真的是没有你听不到的，只有你想不到的回奶食物。

4、香椿芽

香椿芽，独特的香气让人欲罢不能啊！

香椿芽煎蛋，想想就流口水啦。但是很多人却说香椿是回奶的，让很多好这一口的哺乳妈妈望而却步。

我们先说说香椿的营养：

香椿热量低、膳食纤维多，而且钙铁锌的含量也相对较高；它含有丰富的维生素C，每100克中就有40毫克的VC，比橘子、柠檬还棒。

营养非常丰富对不对？其特殊的气味是其中含有一些易挥发的萜类、半萜类位置，混杂了柑橘、樟脑等神奇的气味（所以有人爱，也有人恨）。

这些成分都没有回奶作用，说香椿回奶也是没有科学依据的。

如果有人不愿意让你吃，那可能是因为香椿太贵了或者是TA想自己吃掉哈哈哈！

难得的鲜味，美美的吃一顿，才不负春光。

5、酱油、大料、等等调味品

我们亲眼看到过，有的哺乳妈妈饮食一天到晚就是水煮菜、清蒸鱼、小米粥、煮鸡蛋，根本看不到红烧、炒菜的身影。

究其原因，家里人认为这些调料都是回奶的，所以不敢给产妇做，看着产妇吃的寡淡，忍不住要唠叨几句。

我们建议大家饮食清淡一些，请个月嫂也是为了饮食营养均衡，而不是自己在家一头雾水听风就是雨，水煮和清蒸能减少油脂和盐分的摄入，确实是很健康的烹调方式，如果产妇喜欢，也无可厚非。

但是并不是说酱油、花椒、大料之类的就是回奶的，但是调味料吃多了也容易上火，凡事适可而止，偶尔换个口味也能调剂一下心情呢~

真正会“回奶”的食物

1、富含维生素B6的食物

这种是真正的回奶食物。

如果新妈妈想要断奶的话，姐妹们可以推荐维生素B6来帮助回奶。

富含维生素B6的食物，一般有大量的炒麦芽，注意是大量(90g以上），一般我们平常食用的大麦茶之类的，是不会回奶的，去韩国餐厅，大麦茶放心喝吧！

2、花椒

花椒水回奶是比较有效的一种方法，并且不会产生胃肠道不良症状，且用花椒水回奶的时间比较短，月嫂姐妹收藏给想要断奶的妈妈哦~

花椒水具体的回奶方法如下:

1、取6克花椒，加水400毫升。

2、浸泡5分钟左右，然后煎水煮成200毫升的花椒水。

3、再加红糖30-60克，于断乳当天趁热一次饮下，每日1次，约1-3天可回奶。

3、麦芽

1、生麦芽150g加冷水500ml熬煮后服用；

2、单独生麦芽或炒麦芽120g，煎服。

要想回奶，需要达到一定剂量，并且也可能因人而异，对于有些人来说效果比较明显，有的可能是没有作用。

其实，很多的所谓的回奶食物，都是因人而异，也是多种原因交替作用的结果。

可能有的妈妈中午吃了韭菜饺子回头就生气了，使乳汁减少。韭菜多无辜呀，根本就不是吃了韭菜的缘故，而是生气导致的泌乳减少。

饮食方面姐妹们真正要注意的是增加蛋白质（瘦肉、牛奶、鱼，蛋等）摄入，尽量避免辛辣和刺激性气味的食物（大蒜、洋葱、辣椒等）。

同时让宝妈多喝水、增加刺激，回奶的食物的问题，真的不用太在意啦。

吃什么、怎么吃，都不是那么的重要，重要的是让宝妈吃的开心、吃的健康哦~

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