瑜伽练肩锁骨（体重不过百却看不到锁骨线）

前言：锁骨不清晰很显胖？没关系，这套瑜伽动作每日练一练，锁骨清晰超显瘦！

虽然才三月，但街头已经有不少女生穿起了连衣裙，搭配一件小西装外套，简直不要太飒！穿裙子最怕没有锁骨，这会给整体效果减分不少，而且锁骨不明显容易显胖。先来几张明星对比图感受一下！

国民闺女关晓彤有段时间出席活动，被发现锁骨不明显，光看上半身的话，你会以为她有点胖，实际上她1.73m的身高，官方体重才45kg，比在座的大部分小仙女都要瘦！

锁骨不明显时期的谢娜也给人一种臃肿的感觉，感觉她整个人都发福了一样，锁骨明显后，虽然都是穿轻纱蓝裙，但明显右边的她看起来更加纤瘦。

天仙刘亦菲也有锁骨不清晰的时候，虽然颜值依旧在线，但没有锁骨的肩膀怎么看怎么圆润，和她锁骨清晰时相比，显胖了不少！

每个人都有锁骨，但锁骨明不明显就因人而异了，有些人就算体重不过百也依旧锁骨不明显，比如小练自己，明明别人都觉得我很瘦了，而且体重也才九十出头，但锁骨就是不明显，而小练有个朋友120斤的体重，上半身却看起来只有九十多，锁骨线好明显，小练羡慕的不行呀~

为了让小仙女们穿衣更美，小练特意为大家推荐几个瑜伽体式，能够开肩练背，让你也拥有清晰的锁骨线！

1.上犬式

俯卧在瑜伽垫上，双腿伸直，脚趾向后延伸。手掌置于腰侧瑜伽垫上，吸气用力撑地，将上半身往上推，收紧双腿和臀部，双膝离地，腿部绷直，双肩下沉，直视前方。

此体式能够缓解肩颈紧张，帮助锁骨塑形，还能够锻炼到背部肌肉，拉伸腹部肌肉。

2.后背合掌式

盘腿端坐于瑜伽垫，背部挺直，双臂绕向后背，双掌合十，指尖向上，如果感觉困难，双手位置可以不必像图中这样抬得太高。

这个体式能够锻炼到锁骨，美化后背线条。

3.反斜板式

双腿并拢向前伸，双手放在臀部后侧瑜伽垫上，指尖向前，髋部和大腿上提，使得身体在一条直线上，双手处于肩膀下方，注意胸腔用力打开，颈部放松，大脚趾要压实地面，感觉承受不住时慢慢下放身体，以免伤到手臂。

此体式能够锻炼到我们的肩膀和背部肌肉，同时又利于美化锁骨，使得锁骨更加明显。

以上3个瑜伽体式可以每天花十分钟练一练，锁骨会越来越明显哦！但如果你是因为肥胖而导致锁骨不明显，除了练习以上的瑜伽体式，还要注意饮食 运动结合，体脂率降低了，锁骨位置的脂肪覆盖少，原本被“埋没”的锁骨自然会凸显出来哦~