猪蹄可以补充胶原蛋白吗（猪蹄吃了一箩筐）

小李30岁刚过，有一天早上，爱美的小李洗完脸，对着镜子端详自己的时候，发现自己的泪沟暗暗地开始出现，法令纹也隐隐约约，皮肤渐渐松弛，不再紧绷，尽管小李每天都在拍照秀圈，引来了朋友圈朋友的一大堆点赞和羡慕，但是小李很明白那全靠美颜。由于镜子没有美颜效果，看着岁月的痕迹不知不觉出现在自己的脸上和身上，眼前的现实和朋友圈的反差给小李带来的打击，比一夜之间丢了10万块钱都让爱美的小李感到恐慌。

震惊之余小李赶紧恶补美容知识，翻遍各种美颜“秘籍”和养生“宝典”后才发现，皮肤差、皮肤松弛，原来是自己身体内的胶原蛋白流失的原因。

于是，小李如获至宝，想起了猪蹄、皮冻能够补充胶原蛋白。从那以后。猪蹄成了小李餐桌上的常客。半年时间，小李连续不断地吃猪蹄，没有吃够300只，200只那是一定有的。可是吃了这么多的猪蹄，皮肤却是不见好转。该来的、该出现的仍然像大姨妈一样的准，面对这样执着的恶补胶原蛋白的结果，小李几近崩溃。

像小李这样皮肤差、皮肤松弛，胶原蛋白流失，想通过吃猪蹄来补胶原蛋白的爱美女士在我们的身边随处可见。她们的想法是很好的，的确，猪蹄 和皮冻含有大量的胶原蛋白，但是“以形补形，吃啥补啥”想通过吃猪蹄来补充胶原蛋白的想法为什么效果不好？怎么才能补充胶原蛋白？

胶原蛋白是人体皮肤、肌腱、骨骼、牙齿的主要结构蛋白。胶原蛋白属于完全蛋白质，是一种生物高分子胶类物质，是结缔组织的主要成分，胶原蛋白对皮肤的作用主要是撑起皮肤组织，增加皮肤紧密度，使皮肤看起来紧致富有弹性，而且胶原蛋白可以让皮肤保持水润。

胶原蛋白对于皮肤的确有很好的紧致水润作用，不得不说，小李对于皮肤的问题原因找得还是挺准的。

随着我们年龄的增长和外界环境的影响，胶原蛋白形成的网络结构会逐渐地减少，皮肤会出现松弛，皱纹等衰老迹象。尽管我们人体会产生一定的胶原蛋白，但是胶原蛋白的产生，由于受到紫外线、熬夜、饮酒，缺乏锻炼，吸烟等不健康生活方式的影响，我们身体产生胶原蛋白的速度会大幅度地降低。由于丢失的胶原蛋白增多，产生胶原蛋白的速度又在大幅度地下降，胶原蛋白就会入不敷出，从而皮肤会出现各种问题。

猪蹄深受人们的喜爱，是一种营养佳品。猪蹄中含有蛋白质、碳水化合物是我们人体所需要的物质。猪蹄含有的胶原蛋白，但是这种胶原蛋白都是大分子，通常以水溶液的形式存在。而且猪蹄中含有的胶原蛋白并没有大家认为的那么多，猪蹄中的胶原蛋白只存在于猪蹄的表皮层，表皮之下是大量的脂肪。也就是说，猪蹄尽管含有胶原蛋白，但是含量比较少，相对而言，猪蹄含有的脂肪等其他物质，要远远地大于胶原蛋白的含量。

我们吃掉含有胶原蛋白的猪蹄以后，猪蹄中的大分子胶原蛋白质会被我们的肠道系统将胶原蛋白分解成机体所需要的氨基酸，这些氨基酸以机体胶原蛋白的形式存在于我们人体的体细胞中。可以改善细胞的营养循环和新陈代谢。但是，却不能直接转化为我们皮肤所需的胶原蛋白。也就是说，我们心心念念地吃进的猪蹄胶原蛋白，并不能直接地如我们所愿地转化成我们皮肤所需要的这样蛋白。

由于猪蹄中胆固醇较高、脂肪较多。食用大量的猪蹄可以引起肥胖、消化不良，还会增加高血压、高血脂的风险。所以对于猪蹄一定要适量食用，不能一味地为了补充胶原蛋白而大量食用。

1、皮肤松弛衰老是由多方面原因造成的。如精神压力、焦虑、熬夜、日晒、自然引力、年龄增长等等。

2、保持充足的睡眠，避免熬夜，晚上尽量在11点之前睡觉，尽量能保证睡30分钟的午觉。

3、在日常饮食中做到营养平衡，摄入足量的优质蛋白质和水果、蔬菜等营养物质。

4、戒烟、限酒，慎用激素类药物。

5、调整心态，积极参与体育锻炼，释放和减轻心理压力。

6、外出要采取遮挡阳光、涂抹防晒霜等措施以做好防晒工作，避免紫外线直接照射皮肤，减少皮肤的光老化。

7、减少高脂肪、高热量的食物摄入。

8、多吃鸡蛋、奶制品及大豆，这些食物可以补充氨基酸，为身体合成胶原蛋白提供原料，同时适量地补充微量元素，如海鲜，坚果。

皮肤容颜衰老，这是一个自然的生理过程，但是只要我们保持规律健康生活，培养自己广泛兴趣爱好，积极向上，我们就能够健康阳光地更好生活，活出年轻，活出精彩。