孕后期孕妈如何减肥（孕后你还胖着吗）

生完宝宝，比以前重10斤，甚至更多的比比皆是，吃的和以前一样多，整天抱宝宝为啥还是哼哼的长肉肉呢？

先分析一下原因吧，为啥老人们说，趁年轻早生孩子好恢复呢？翻看了一下资料，专家说，主要是新陈代谢的原因，随着年纪的增长，人们的新陈代谢越来越低。换句通俗的话说，以前拖个地半小时能消耗750卡，生完娃干同样的活也就是400多卡（因人而异）。妈妈们怎么增加新陈代谢量呢？

1、管住嘴

管住嘴，不是什么东西也不吃，也不是不吃任何主食，盲目的节食只会伤害身体，而且容易反弹，最好的办法是严格控制自个的饮食热量，各类食物都可以吃一点。特别是早上要保证充分的蛋白质摄入。晚饭可以不吃或少吃主食，拿水果代替。

2、增加肌肉

常说“迈开腿，迈开腿”，为啥跳广场舞的妈妈们还是胖的呢，为啥天天走路还是胖的呢？主要是没把肌肉增上去。运动热身后，（一定要热身呀）要先进行无氧运动，再进行跑步、快走等有氧运动。

3、买称体重秤和新衣服

减肥的心理暗示很重要哦，要天天早上上体重秤，了解你的体重，那样可以控制你一天的饮食量，还可以督促你动起来，买上几件新衣服，只要坚持一定能做一个漂亮的辣妈。