一分钟教你如何锻炼自己的口才（想练就一副好的口才）

我写了很多锻炼口才的文章。

但每一篇文章，只是针对一个特定的范畴讲述，例如写演讲就说演讲的技巧，写闲聊就说提高闲聊的能力。

这样写的好处，就是可以让想提高某方面口才的朋友，对此有一个深入而具体的认知。但缺点就是，一些口才本来不好的人，一开始就如此细化去学习，就很难获得什么提高了。

所以我觉得，把一些口才的基本锻炼步骤浓缩起来，再系统罗列出来，这样大家就能够迅速了解到口才锻炼的基本方法。

当然，口才的锻炼方法都是大同小异了，贵在坚持而已。毕竟锻炼口才是一个刻苦而漫长的过程。很多人坚持了几天就放弃，这样很难看到效果的。

当你想放弃的时候，是什么东西让你坚持到现在？

基本口才锻炼要求

1，良好的心态暗示；

口才，一定要建立在自信的心态之上。没有好的心态，你说出来的话连自己都觉得不好，别人还怎么认同呢？

所以培养一个良好的心态，你就必须经常给自己积极的心理暗示。今天说不好话，没关系，明天继续进步改善。抱着这样一个正向的思想，才能够把口才练好的。

每一天，你都要做到以下这些事情：

• 不断用积极的语言给自己“洗脑”，让自己有一种“自我感觉良好”的心态；
• 想象出一个符合自己的说话舒适姿态，看一看自己在什么情况说话才会感到最自然，最舒服，然后把这种姿态变成自己的行为习惯；
• 多接触一些让自己开心的事物，无论是看综艺还是玩游戏，不要压抑自己的心理，让自己的心胸开阔起来。

2，调整你的身体语言；

身体语言，跟我们的思绪是相互影响的。你开心，是因为笑；同样，你笑，可以让自己有种开心的感觉。

只要你不要压抑自己的心情，用乐观自信的身体语言去表现自己，你整个人的心绪，都会慢慢变得符合你做出的身体语言。

所以，你最好要做到：

• 每天尝试感到一下自己微笑的样子，结合自己的手势及形态展示出来；
• 训练自己接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力；

3，随时随地积累话题；

想要积累话题，就需要从日常生活做起。

无论是看电视，看报纸，看杂志，看书，还是跟别人交谈，听别人说话。只要做生活的有心人，你可以这些活动中积累到不少的话题。

用手机给自己建立一个文本或者语音档案，把自己从生活当中听到、看到、想到的趣事，有用的知识，能够启发到自己的好词好句等，一一记录下来。

不用太多，一天五条就足够了。当然，如果可以，在记下来的同时，要对这些内容进行一番自己的思考。想一想，自己对于这些内容有什么样的看法。

不管你同意或者不同意，经过这种思考的内容，才能够组成你表达的思想。

基础口才训练

A，从朗读入手开始

很多人说话不够利索，或者想说什么，总是给人吞吞吐吐的感觉，那么因为思维语言转化为口头语言这个过程，不够敏捷造成的。

想要提高这个转化过程，朗读是其中一种最有效的方法。

每天找一篇短文，用最大声，最清晰，最快速的方式去朗读二十分钟，直到自己能够一看到上一句，就能够立刻说出下一句为止。

因为当我们朗读一些陌生的词句时，我们的大脑由于对此没有经过训练，所以把信号输送到舌头时，会有一个迟疑的现象。

但当你不断去朗读同一篇文章之后，大脑对于这些内容已经熟悉起来，所以把信号发送给舌头，我们说话就会变得更加利索。

每天坚持对同一篇文章朗读二十分钟，读个几天，当你对这篇文章可以做到脱口而出之后，接着换第二篇，又坚持继续读个几天。一个月下来，你就会感到自己口齿的伶俐程度，有了明显的变化了。

当然，如果不知道朗读什么文章，念绕口令也是不错的方法。不过两者结合起来去锻炼，效果更好。

B，自言自语唠叨训练

那些说话厉害的人，因为要经常跟别人聊天，开口的机会很多，长年累月之下，自然就会给人能说的感觉。

而那些口才不好的人，因为很少跟别人交谈，也不敢经常跟别人聊天，开口的机会少了，自然就很难把话说好。

怎么解决呢？

每天给自己来一场十五分钟的自言自语的唠叨演讲，也可以有同样的作用。只要有机会，一个人的时候随时随地自说自话，任意唠叨，你就能够制造出这种开口的机会。

好像你在洗澡的时候，一边洗澡，一边自己唠唠叨叨，当你洗完澡了，这个练习也就完成了。既不打扰到别人，还能够享受自己一个人锻炼口才的时光。

当然，要怎么唠叨些什么呢？我给出两点建议：

1，回顾今天发生的事情。然后围绕它发表自己的看法。

例如揪出其中一件让你觉得印象深刻的，不管是看到一个喜欢的女生，想象自己怎么跟她聊天，说一说假如自己有机会，会用什么方法去追求她，还是想象自己跟别人说道理，说服别人不要随地丢垃圾等等都可以，总之想到什么就什么。

2，通过发散联想的方式，给事物赋予意义。

例如先找到没有直接关联的事物A和事物B，然后通过自说自话，从事物A一直谈到事物B，其中可以编故事，说道理，甚至偶尔夹杂一些废话也行。

只要你的说话不能间断和犹疑，这样才能锻炼到你说话的流利程度。

C，进阶的交谈训练

上面只是一个人去锻炼，但说话还是需要别人配合，才能形成交谈的态势。

所以除了自己私底下锻炼，你需要去留意别人是怎么交谈的。他们说话时的姿态，声音，手势，还有对话语的反应方式等等，都是你观察学习的地方。

从别人的交谈中，发现自己的差距和不足的地方，然后针对性思考改善的方法。例如别人对于冷场，会很快就能够抛出另一个话题来扭转气氛。

这时你就要思考，为什么他会抛出这个话题呢？用其他话题来填充冷场行不行呢？这些思考，会让你掌握到背后的交谈原理。

然后再设身处地想一想，换作是你，你根据这个“原理”，可不可以复制这个行为去做呢？

最后私底下模拟演练一番，直到自己熟悉这种技巧的感觉。

除了观察身边的朋友，就算看综艺节目，看到艺人在打打闹闹，你也可以这样去思考，总之有学习的观察对象，觉得对自己有帮助，就去学习。

培养幽默的语感

能够跟别人开玩笑，或者懂得如何应对别人对你的玩笑，这也是好口才的体现。

所以知道一些幽默的发生机制，及其背后构成的思维方式，对于提升我们的口才，会起到至关重要的作用。

怎么做呢？多看笑话。

当然，我所指的“看笑话”，不是那种享受性质，而是需要“动脑筋”去看。

因为不少笑话，都包含着很多语言的运用技巧，只要我们懂得挖掘这些技巧的背后原理，然后学以致用，我们就能够以此武装自己的口才。

这里分为三步：

第一，每天看几个笑话，然后思考这个笑话为什么是“笑话”。

不管这些笑话你觉不觉得好笑，其背后肯定会用到某些语言技巧，你只需要思考这个是什么技巧就行。如：

小花：昨天你考试不及格，回家后你爸爸有跟你说什么话吗？

小明：脏话算不算？

小花：当然不算啦！

小明：那我爸什么话也没说。

这个笑话用到什么语言技巧呢？就是暗示性的留白了。

不把真实情况全部说出来，通过暗示给听众留有想象空间，让他们自己想出小明的爸爸到底说了什么话。

我们稍微一想就知道，小明明的爸爸用脏话骂了他，除了之外，什么都没说了。当我们想到这一点，就会“意会”地笑了出来。

知道这个技巧之后，日常生活，你就可以这样运用。

例如别人问你：“你为什么这么久都找不到男朋友呢？”

你不想直说，就答道：“可能眼科医生忙不过来给他治病吧！”

第二，把你认为有用的笑话背熟，反复操练。

结合前文所说的肢体语言，用风趣幽默诙谐的表情、语气说出来。

当然，笑话最好简短易背的，这样容易产生成功感。通过不断锻炼，才能够把你说笑话时不适应的感觉，变成自己自然舒服的姿态。

否则，硬生生去说，没有语调、语气、神态这些配合，只会给人尴尬的感觉。

第三，根据你从幽默笑话当中学到的技巧，在工作或生活中，适当地运用出来。

例如上面那个笑话技巧，只要你意识到你面临的聊天情况，可以用到这些说话技巧，你就要有意识地运用出来。

如果你能够当众幽默最好，实在不行事后自己也可以自嘲幽默补一下。总之，找机会运用出来，你的心理素质和反应能力，甚至语言能力，都会获得提高的。

相关辅助练习

最后，除了上面这些方法，平时有时间，可以针对自己的需要，做一些辅助练习。

例如针对自己遇到的问题，阅读相关的书籍，向身边有能力的人请教，或者自我反省，对每天自己的锻炼情况做一次总结，发现问题，改进不足，然后再制定新的目标。

注意讲话时的一些技巧：

• 如果紧张，就深吸一口气，平静一下自己心情，用微笑放松紧绷的脸庞；
• 第一句话很重要，只要大胆说出来，接下来就会说得很好，尽量说得简短一点；
• 当发现紧张卡壳时，先有意识地停下来，不用硬撑去说，顿一下调整再去说，没事的；
• 如果真的说不好，先冷静下来，不要慌，利用感觉和行动上的自信战胜恐惧；
• 用镇定的身体语言，压抑自己紧张的心理。当你的身体做出不紧张的行为，你的心理也会慢慢不紧张的；

经过这一连串的锻炼，我相信你的口才肯定会有很明显的提高呃。

记住，坚持是唯一让自己获得进步的方法，除此之外，就没有任何捷径了。

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