aq是啥啊（IQEQ都知道听说过AQ吗）

我们都听说过智商，像情商这样的术语也很常用，它与你的情商有关。但你听说过AQ吗？

AQ代表逆境商数，衡量你处理生活起伏的能力。能够处理这些我们都经历过的困难，不仅在我们的个人生活中很重要，在我们的职业生活中也是如此。

不利的情况会让我们大吃一惊。在职场，它可能是以错失升职的形式出现。失败的友谊和关系，甚至失去亲人，都可能发生在工作之外。

AQ衡量的是当生活向我们抛出曲线球时，我们抵御冲击的能力--我们在这些情况下崩溃或茁壮成长的可能性有多大。它可以用来预测我们的态度、毅力和我们从环境变化中学习的方式。简而言之，在发生剧烈变化时，我们的适应力。

那么，我们如何才能学会变得更有适应力呢？

伊利诺伊大学卫生经济学教授Dr Shahram Heshmat表示，幸运的是，有一些步骤可以帮助你在面对逆境时变得更有弹性和适应能力。

首先，试着找到一个有意义的目标。有韧性的人往往有一个目标，能够更多地专注于预期的结果，将负面情况视为实现目标道路上的颠簸。

学会放松和调节情绪是另一个关键步骤--帮助你减压的方法之一就是练习呼吸练习。同样，沉溺于事情并让它们影响到你也会让你感到压力。把困难更多地看作是一次学习和情感成长的机会。

最后，确保你有一个良好的社会支持网络。能够与人谈论我们所面临的挑战会有所帮助。

生活中发生了一些我们无法阻止的事情--有时并不令人愉快。但是，采取几个步骤来变得更有弹性，可以让它们更容易通过。