aq是啥啊(IQEQ都知道听说过AQ吗)

aq是啥啊(IQEQ都知道听说过AQ吗)(1)

我们都听说过智商,像情商这样的术语也很常用,它与你的情商有关。但你听说过AQ吗?

AQ代表逆境商数,衡量你处理生活起伏的能力。能够处理这些我们都经历过的困难,不仅在我们的个人生活中很重要,在我们的职业生活中也是如此。

不利的情况会让我们大吃一惊。在职场,它可能是以错失升职的形式出现。失败的友谊和关系,甚至失去亲人,都可能发生在工作之外。

AQ衡量的是当生活向我们抛出曲线球时,我们抵御冲击的能力--我们在这些情况下崩溃或茁壮成长的可能性有多大。它可以用来预测我们的态度、毅力和我们从环境变化中学习的方式。简而言之,在发生剧烈变化时,我们的适应力。

那么,我们如何才能学会变得更有适应力呢?

伊利诺伊大学卫生经济学教授Dr Shahram Heshmat表示,幸运的是,有一些步骤可以帮助你在面对逆境时变得更有弹性和适应能力。

首先,试着找到一个有意义的目标。有韧性的人往往有一个目标,能够更多地专注于预期的结果,将负面情况视为实现目标道路上的颠簸。

学会放松和调节情绪是另一个关键步骤--帮助你减压的方法之一就是练习呼吸练习。同样,沉溺于事情并让它们影响到你也会让你感到压力。把困难更多地看作是一次学习和情感成长的机会。

最后,确保你有一个良好的社会支持网络。能够与人谈论我们所面临的挑战会有所帮助。

生活中发生了一些我们无法阻止的事情--有时并不令人愉快。但是,采取几个步骤来变得更有弹性,可以让它们更容易通过。

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