锻炼颈肩最有效的方法（改善肩部肌肉劳损）

只有精致美的容颜已经不能满足现代女性美的需求，她们同样想要身材的性感。就连肩部也要美的优雅，清晰的锁骨、“小露香肩”的性感，一直都是时尚圈炫耀身材的资本。

可发达的肩部斜方肌，让喜欢穿吊带、晚礼服、一字肩衣服的美女，失去了原本的风情，给颜值减分。

▌斜方肌在哪?

斜方肌是颈肩部浅层肌肉，位于皮下，呈三角形扁状肌肉。两块斜方肌从脊椎和头骨底部，经过背部和肩部连接到肩胛骨和锁骨，由于两者共同形成一个称为斜方型的四边形。

▌如何改善?

通过在左右斜方肌位置注射适量单位的瘦肩针，以达到缩小颈部两侧斜方肌体积，改善颈部轮廓，使颈部线条显得修长，达到美化香肩的目的，同时还有缓解颈肩痛的作用。

目前获得国家食品药品监督管理局认证通过的瘦肩针品牌只有两个：一是兰州衡力;二是美国保妥适。这两款瘦肩针都可以达到较好的瘦肩效果。

▌哪种情况需要注射瘦肩针?

1.正面观颈部线条不美观、显得脖子短粗

斜方肌发达会显得颈部短而粗，线条不美观，可以通过注射瘦肩针来改善。

2.肩颈部肌肉紧张、颈肩痛

注射瘦肩针可减小斜方肌的张力，有缓解局部肌肉紧张的效果，同时不会影响任何肩部活动。

3.对露肩装没有自信的人

穿露肩装却总觉得达不到自己想要的效果，通过瘦肩针的注射，修长颈部线条，让着装的你别具风情，更自信。

4.虎背熊腰

本来身材已够性感，可背影看起来却是“虎背熊腰”粗汉子。想要小露香肩，你需要注射瘦肩针。

▌瘦肩针效果

瘦肩针并不能立即见效，一般打完一周后开始起效，注射1个月后实现最佳效果，一次注射可维持4-6个月左右。具体维持时间和运动量、新陈代谢等因素有关，想要维持更好的效果，建议4-6个月进行补打。

▌注射瘦肩针后禁忌

① 24小时内针口不能沾水。② 注射后4到6小时内，最好不要躺下。

③ 注射后不要举重物，不要剧烈运动。

④ 注射后3—5天不要饮酒，少吃辛辣及海鲜等食物。

⑤ 一周内不要去泡温泉、SPA、汗蒸之类比较高温的地方。

⑥ 一个月内禁止做肩部按摩、热敷、揉搓等动作。