黄晓明暴瘦20斤减肥食谱（减肥食谱曝光后却没人愿意效仿）

前两天，男星黄晓明因暴瘦20斤上了热搜。

看到减肥前后这明显的生图差距，网友们纷纷表示晓明哥不油了，甚至都可以和小鲜肉们去比颜值了。

震惊之余，很多人都好奇黄晓明到底是怎么瘦下去的？

为了满足网友的好奇心，黄晓明在微博公开了自己的减肥食谱：

早餐：新鲜的空气；午餐：纯净的水；晚餐：柔和的月光。

看到这张菜单后，网友们直呼黄晓明毅力强，难怪他能减肥成功了。

不过这种极端的减肥方式会严重影响身体健康，医生不建议大家尝试，黄晓明也劝网友该吃吃该喝喝不要学他，称他自己减肥只是因为工作需要，而且也不是每天都这么吃。

其实，就算黄晓明不说，网友们也不会效仿这种减肥方式的，因为这真的很难坚持下来。

但黄晓明瘦身成功，也确实给了大家减肥新的动力，不过减肥不是个简单的事，很多人都会在减肥路上走弯路，今天健康一线就给大家科普一些科学的减肥方式，希望可以帮助到有需要的朋友。

科学研究表明，睡太早或者睡太晚都不利于减肥。

睡得太早，晚餐还没有消化，很容易就会变成脂肪囤积在体内。专家建议在晚餐后的四到五个小时之后入睡是最好的，这个时候食物基本排空了，人也不会感觉太饿。

第二种情况，如果睡得太晚，睡前人可能会感到饥饿，增加吃夜宵的概率。再者，晚上10点-2点，是人体新陈代谢最快的时间，这个时间段休息也是最合适的，可以帮助我们消化一整天摄入的热量，有助于减肥。

运动减肥是最健康的方式，而且不容易反弹，不过要注意的是，运动也要适量，一次性做大量运动容易造成肌肉拉伤，得不偿失。

在运动减肥的时候，我们要选择适合自己的运动，不能一昧地模仿热门的健身动作，建议有条件的朋友可以找健身教练练习一两个月，掌握基础的健身知识之后，运动效果也会事半功倍。

不过，单纯的运动也不一定就能成功减肥。减肥界有句经典的话：三分练、七分吃。如果只是运动，却天天大鱼大肉的话，减肥也会很难。

所以，建议想减肥的朋友可以调整一下自己平常的饮食结构，不要三餐都吃差不多，早上多吃碳水，中午多吃蛋白质，晚上多吃维生素，科学研究表明，这样是比较健康三餐分配方式，适合减肥人士。

最后，祝每个在减肥路上的朋友，都能在保持健康的同时收获好身材！