长痘期间要忌口的食物（不想脸上长痘这4种食物）

五一假期，是不是早就开始了逛吃逛吃的节奏，毕竟谁能抵得过“口腹之欲”呢？但是如果你脸上长了痘痘，或者本身容易长痘的话，那么吃东西可要注意了，有些食物，真的不能吃，不然越吃痘痘越多。

痘痘，医学上叫作痤疮，毛囊皮脂腺的慢性炎症性皮肤病，不良的饮食不但会导致痤疮，还会加重其生长症状。

一、长痘痘不能吃哪些食物?

比如薯片、油条、快餐等都是比较典型的高油高脂食物，这些食物往往胆固醇高、热量高，会给身体带来负担，皮肤作为身体的一部分，也会受到影响。

像蛋糕、奶茶、糖果等都是糖分比较多的食物，大部分高糖食物的升糖指数都比较高，我们称升糖指数都比较高的食物叫做高GI食物，高GI食物摄入多了，体内血糖就会身高，胰岛素生长因子也会跟着一起身高，从而刺激雄激素分泌，雄激素分泌就会刺激皮脂腺分泌更多油脂，从而长痘、长黑头粉刺等等。

长期抽烟、喝酒的话，会对我们的肺部、肝脏等造成影响，同时也会刺激到皮下组织分泌的稳定性，造成人体内部器官的排毒能力下降，导致体内的毒素长期堆积，从而引发痘痘、斑点等各种肌肤问题。

奶制品中的某些因子会促进胰岛素分泌增多，这和高GI食物是一样的，胰岛素分泌增多后，就会刺激雄激素分泌，进而引发皮脂腺分泌皮脂，导致皮肤长痘，在脱脂和低脂的奶制品中更为明显。所以非常想喝奶制品的话，也尽量选择全脂的。

虽然长痘期间有一些美食不能吃，但是好消息是，至少很多人喜欢吃的辣椒、辣制品，是没 有致痘性的，至少没把吃货们的路全堵死，但是也不要太过贪吃哦！

那么今天的文章就到此结束啦，如果你觉得对你有帮助的话，不要忘了点个关注，我是湘雅皮肤科罗医生，带你了解更多皮肤相关知识~