女生保养皮肤的正确方法（女人要想年轻美丽皮肤好）

女子都爱美丽，所以平时喜欢打扮自己，用各种各样的化妆品，其实人体有一种物质，比任何的化妆品美容效果都好，这种物质就是维生素E。维生素E是人体的抗氧化剂和抗衰老剂之一，对更年期综合症、美容等方面有很好的疗效，它还可以使女性雌激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。所以它对女人来说是最好的美容养颜的保养品。

1、雌激素分泌减少

雌激素是维持女性特征最重要的激素，如果分泌时常会出现更年期综合征，卵巢早衰，不孕症等。

2、免疫能力降低

缺乏维生素E会引起导致代谢异常，人体代谢产生的垃圾无法排出，破坏人体细胞结构，导致人体的免疫能力下降。

3、早衰

缺乏维生素E，人体在代谢的过程中会形成大量的自由基，破坏人体细胞，形成褐脂素，使皮肤粗糙，起色斑，老年斑，皱纹，导致机体过早衰老。

人体如果缺乏维生素E就会导致女性雌激素分泌减少代谢紊乱，引起皮肤粗糙，起皱纹，老年斑，过早的衰老。所以女性一定要及早的预防和调理，避免身体缺乏维生素E。

那么，我们改如何补充维生素E呢？生活吃哪些东西可以补充呢？今天我就给大家介绍一下：

1、饮食调理

可以食用这类食物补充，瘦肉、乳类、蛋类、柑橘皮、猕猴桃、菠菜、卷心菜、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。

压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等。此外，红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都有一定含量的维生素E，含量最为丰富的是小麦胚芽，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。

平时可以多食用这些富含维生素E的食物，可以有效的调节和预防维生素E缺乏的情况。

2、适当运动

运动一方面可以加快血液循环，促进身体对维生素E的吸收，另一方面可以加快人体代谢，有助于排泄垃圾毒素。同时运动也可以增强体质，提高免疫力。如：慢跑、快走、瑜伽等