三伏天应该吃哪些东西（够科普三伏天来了）

三伏天来了。生活中我们应该如何应对三伏天的高温？为什么三伏天适宜调理身体？使用三伏贴时需要注意哪些事项？三伏天应该怎么吃？本期《够科普》就当下时令推出养生视频，讲一讲关于三伏天的那些事儿。

为什么三伏天适宜调理身体？

俗话说“热在三伏”，三伏是一年中天气最热的时候，也是人的阳气和自然界阳气最为旺盛的时候。在这段时间里，皮肤、毛孔都处于开放状态，气血流通也会更加顺畅，有利于药物的循经络渗透、吸收和传导，很多在冬天容易发作和加重的疾病都会随之减轻。如果这时我们顺势而为，温养阳气，驱散潜伏在体内的寒邪，就可以改善机体的抵抗力和抗病能力，疾病在冬天发作的次数和程度都可以大大减轻。

三伏天怎么调理身体？

三伏天调理身体最重要的是“养阳”。中医科最常用的方法：三伏贴、艾灸、温针、推拿、火罐和中药熏洗等。其中，三伏贴是最受欢迎的，也是使用最广泛的一种疗法。三伏贴是将温热辛辣的中药混合在一起制成中药药饼，然后将中药药饼贴敷到特定穴位上，产生持续性刺激，从而激发人体脏腑正气，达到祛除病邪、防病治病的效果。

三伏贴有哪些注意事项？

三伏贴贴敷时间一般是4—6个小时；如果贴敷过程中出现皮肤瘙痒、刺痛或者红热，可以提前取下；贴敷期间要避免剧烈运动；贴敷期间不要吃辛辣、肥腻和生冷食物；贴敷过后2—3小时内，不要碰水。

三伏天应该怎么吃？

三伏天气温高、闷热潮湿，吃饭没胃口还容易上火。苦味食物可以清热、解暑、去火，苦瓜、绿豆都是有利于解暑的食物。天气炎热的时候来一碗绿豆汤，既清热解暑又能开胃口。

夏季湿气重，暑湿困疲，容易出现乏力，身体困重的表现。这时候可以在饭菜中加入山药、白扁豆、薏仁、赤小豆等，这几种食物不但能健脾助运，还能够利水祛湿。很多人觉得夏季出汗多，总是容易口渴，想要喝水，其实是被暑热伤阴了，我们可以多吃蜂蜜、百合、木耳这一类益气养阴食物。

小妙方：用中药麦冬煮水喝，不仅可以清心润燥，还能养阴生津。