教你如何通过蹦床减肥（跳跳床能减肥吗）

风靡全球的蹦床运动让大人和孩子都蹦的不亦乐乎，蹦床运动是快速燃烧热量的健身方式，有效地跳跃十分钟就相当于慢跑半小时。在蹦床上跳跃的时候，能消耗热量，锻炼身体，还能在弹跳过程中享受飞跃的快感。跳跳床能减肥吗?如何通过蹦床有效的减肥?一起随小翔来了解一下吧。

现在各大健身圈都流传着一种快速燃脂的健身运动--蹦床运动。人们在蹦床上不停跳动，做着各种姿势。因为蹦床是一种非常有趣的有氧健身运动，在你开心跳跃的时候，不知不觉中你就达到了瘦身减肥、塑形的效果。

蹦床运动相比起慢跑等普通运动而言，蹦床更是一种能消耗卡路里的健身方式，因为在蹦床这种不稳定的平面上运动，为了保持身体的协调性，身体会调动所有核心肌群，尤其是腹部肌肉群。因此长期坚持蹦床运动，有助于促进新陈代谢提高，减肥瘦身，让你对脂肪说no。尤其是对于很多肥胖人来说的大肚腩，坚持蹦床运动有助于新陈代谢，改善体内的脂肪氧化。

大幅度的蹦床跳跃运动可促进全身血液、淋巴液和各种体液的流通，从而有效达到预防和减轻疾病的功效。

不过这项蹦床运动最吸引人的还是好玩，练习完后人也不会觉得累。在蹦跳中大喊上几声，来来回回出一身汗，还能将工作生活中的压力释放出来。

这几种有效的减肥方法可以让你在蹦床上锻炼、增强肌肉、并帮助你达到减肥的目的。

1 .左右弹跳

从站在蹦床中间开始，从左向右跳。慢慢增加侧跳之间的距离，以增强锻炼效果。这项运动对增强你的腹部肌肉和腿部肌肉非常有好处。

2 .抱起

从蹦床中间开始，尽可能地跳高。一旦你在腾空而起，把你的膝盖抬高到胸部，然后在你开始掉下来的时候把膝盖放低。继续做这个练习大约一分钟。这项运动也有助于增强腹部肌肉和腿部肌肉。

3 .基本慢跑

这是一个简单的蹦床练习。开始这项练习时，交替抬起每只脚，然后慢慢开始慢跑。像慢跑一样，举起每只相对的手臂。这项运动将提高你的心率，并为你提供一次极好的有氧运动。

4 .杰克弹跳

如果你正在寻找一种替代常规跳跃千斤顶的方法，那么试试蹦床跳跃千斤顶。从蹦床中间开始，然后跳起来。一旦你在空中，张开你的胳膊和腿，就像你在跳千斤顶一样。着陆前回到你的起始位置。

5.扭转弹跳

上下弹跳时，开始从腰部左右扭动身体，通过这样做，你可以有效锻炼身体和腿部的核心肌肉。

以上就是小翔介绍的关于蹦床运动能减肥的方法，想要通过蹦床运动达到减肥健身的效果，还是需要有专业人士教你关于蹦床动作才行，你可以考虑到附近的跳立方蹦床公园馆进行练习，里面会有专业的蹦床教练教你蹦床动作，如果想自己在家独自练习也需要经过专门训练后才更安全有效。