晨起空腹喝水到底好不好，晨起空腹喝水有啥好处

俗话说水是生命之源，人体70%以上都是水分，可以说水是人类赖以生存的最主要因素，人可以三天不吃饭，但这三天不喝水，可能就要面临着生命危险。

由此可见水对于人体的重要性，每个人的身体当中，每天大约可以吸收1500~1800毫升的水分，才可以足以维持身体各项机能的正常运转。

尤其是随着社会的快速发展，在现如今这个养生时代的影响之下，很多人都有每天起床后喝杯温开水的好习惯，而且早上起床及时喝杯温开水，可以有效地提升行动润肠通便，即实现延年程度，有效地改善便秘问题。

但有的人却认为，早上空腹喝水，要比不吃早餐危害更大，为什么会有这样的说法呢？早上空腹喝水真的没有好处吗？不妨让我们一起来了解一下。

人们之所以认为空腹喝水危险，主要是因为人体在经过一夜的睡眠新陈代谢之后，口腔当中会有大量的细菌，如果空腹喝水的话，就会把嘴巴里的细菌冲到肠胃，长期如此会对身体产生不好的影响。

但事实上并非如此，很多人也是贬低了自己胃肠的强大功能，肠胃分泌的胃酸是一种强酸物质，肠道内分泌的黏液，有助于清除微生物和细菌，将其彻底消灭并代谢出体外，一般情况下来说，通过口腔食用的病菌消除率可以高达95%。

所以针对于早上起床空腹喝水，对身体有害的说法是错误的，反而是因为早上起床空腹喝水，还可以让身体收获一些好处：

正常情况下来说，人体含水量大约占体重的70%~80%，成年人一天内必须饮用2000毫升以上的水量，才可以维持机体功能运行，所以水是人体不可缺少的一部分。

早上起床之后，人体在经过一晚上的新陈代谢以及呼吸，各种生理机能，身体处于生理性缺水的状态，早上空腹喝水可以及时补充水分，提高精神，让人能够在疲惫的状态当中快速清醒。

早上空腹喝水，也可以有效地吸食血液，保持血液流通，顺畅改善血液循环，促进细胞的新陈代谢，更有助于振奋精神，提高工作学习效率。

上起床空腹喝水的影响之下，也可以清刷肠道，促进有害物质的排出，缓解便秘，加快肠胃的蠕动，减少胃肠水分的流失，有效的清理宿便。

由于在夜间，人体内的水分可以通过呼吸道，皮肤流失，且夜间睡眠的时间比较长，身体当中的水分含量下降，血液变得黏稠，在早上起床空腹喝水可以有效的稀释血液，尤其是对于糖尿病患者来说，对于心血管也有着一定的好处。

早上起床空腹喝温水，也可以帮助身体回升体温，因为人在夜间睡觉的过程当中，代谢率降低，体温有所下降，此时及时的喝杯温开水，可以有效的提升基础代谢率，在一定程度上也可以对于肥胖人群辅助减肥。

早上起床及时空腹喝杯温开水，也可以有效的稀释胃酸，有助于减少胃酸的分泌，从而引发肠胃不适，这也是非常好的一种养胃方法。

1、时间

在早上起床的时候，想要选择更加的喝水时间，建议大家是在刷牙后早饭前，早上起床可以先将牙齿清洁干净，清理口腔当中的细菌，然后再饮水是比较健康的。

2、温度

在早上起床喝水的时候，一定要掌握水的温度，不建议喝冰水，也不建议喝热水，以温凉的白开水最佳。

如果是冰水就会直接刺激胃肠道，对于脾胃虚弱的人可能就会引发腹泻，而热水温度过高可能就会烫伤口腔以及食道粘膜，得不偿失。

3、 多少

早上起床选择空腹喝水的时候，也要掌握饮水量，不建议喝太多，像是冬季，早上起床最好选择200~300毫升的水足以，喝水时也不建议太过局促，要小口小口的慢饮更有助于养生。

4. 什么水

早上起床空腹喝水，推荐最简单的就是白开水，有的人说淡盐水蜂蜜水，但是现在很少有人会缺盐，大部分都是盐分摄入过多，不需要用淡盐水来补充电解质。

蜂蜜水虽然有润肠通便的作用，但其中糖分比较高，可能会刺激胃黏膜，反酸不适合空腹食用，所以早上起床空腹喝点水，尽量选择白开水。