能壮阳的食物（壮阳食物能壮阳吗）

李大爷今年62岁了，他和妻子之间的感情非常好，时不时还和老伴享受夫妻生活。最近，李大爷觉得身体状态没有以前那么好，于是每天都换着花样吃壮阳食物。

妻子见丈夫最近经常吃炒韭菜、韭菜饺子、猪肾、海参，有一天还说自己想吃狗肉。她和李大爷闲聊的时候，李大爷不经意透露他想补肾壮阳的想法，这把妻子逗乐了。

由于关系到丈夫的隐私，所以妻子只是悄悄地咨询自己的闺蜜。

没想到闺蜜说：“别提了，我家老头子也总是想壮阳，从去年开始就总是吃什么韭菜、鹿茸类的壮阳食物，简直疯了。”

事实上，随着人们生活水平的提高，不少的人都开始关注身体的保养，一些中老年男性之间也离不开壮阳的话题，相互之间传授着壮阳的偏方。可是哪些是大家所说的壮阳食物？吃所谓壮阳的食物，真的有效果吗？今天，我就来和大家讲讲。

一、所谓的壮阳食物有哪些？真的有效吗？

相信很多男性都害怕肾虚，因为肾虚不仅会对男性健康造成影响，还会引起性功能障碍。比如，阳痿、早泄、滑精、遗精等情况都是因为肾功能下降所引起，部分男性的前列腺受到影响后，还会出现精子量减少，活动度下降，导致生育功能受到影响。

除此以外，肾虚还有可能导致男性关节疼痛、腰膝酸软、腰椎间盘突出、颈椎病等情况。老年男性在肾虚发生后，前列腺也有可能出现异常，引起尿频、尿急、夜尿多等症状。因此，一些男性想通过多吃壮阳的食物，来帮助身体补充壮阳。

在众多的食品之中，壮阳食品也多种多样。

比如在蔬菜中，有的人认为木耳、大葱、山药、枸杞、韭菜等都属于壮阳补肾的食物。

在肉类中，大多数人觉得应该以形补形，所以大量吃动物的肾脏或者动物鞭，同时羊肉、狗肉以及动物肝脏的性质偏温热，也可以达到补肾壮阳的效果。

海鲜类中，人们认为牡蛎、海参等食物中含有壮阳的成分。

而核桃、芝麻、松子、杏仁等富含卵磷脂以及不饱和脂肪酸等营养的坚果类食物，也具有壮阳补肾、补充益气、补血养颜等功效。

除此以外，还有的人认为富含高蛋白的鸡蛋、牛奶、虾等食物也可以在一定程度上起到壮阳补肾的效果。因为精子的成分中含有大量的蛋白质，多吃高蛋白的食物，有利于精子的生成。

这么多的“壮阳食物”，吃了之后真的有效吗？答案可能会让大家失望。

只能说，壮阳食物并不能达到壮阳效果，但在身体条件许可的情况下，适量吃这些食物，确实对健康有一定的好处，可能会起到辅助壮阳补肾的功效。另外，有不少的食物壮阳的说法都只是非常片面，没有得到科学证据支持。

二、4大壮阳法纯属忽悠人，需警惕

1、吃动物肾脏和动物鞭壮阳？哪有那么轻易以形补形！

动物肾脏和动物鞭之所以被列为壮阳食品，主要是因为民间有一种说法叫做“以形补形”。

很多人都认为身体的哪个器官出现了问题，就要通过吃动物的这个器官才能改善自身器官的功能。因此肾脏不好、性功能差的男性就可以通过吃动物肾脏和动物鞭，来改善自身的情况。

实际上，所谓“以形补形”的说法并没有太多的科学依据。就拿一个脑子不好用的人来讲，大量吃动物脑就能让人变得更聪明吗？相信很多人都知道这是不可能的。

而且，动物脑里面含有大量的胆固醇，如果中老年人经常吃这类食物，可能会引发高胆固醇或者高脂血症，导致身体受到更多的损害。如果单靠以形补形就能改善器官功能，那么，各种各样疾病的发生率也将大大降低。

动物肾脏之中含有较丰富的营养，比如复合维生素C、维生素B以及叶酸、泛酸等，除此还含有大量的蛋白质以及微量元素。适量吃动物肾脏，确实有助于补肾填精、增强营养，偶尔吃一两次对身体有好处。

但是，肾脏作为一种负责代谢、生成尿液的器官，如果动物吃了受重金属污染的食物，这种动物肾脏被人们吃了之后可能会沉淀在体内。不仅难以壮阳，反而会对身体的健康造成影响。

而动物鞭中90%以上的构成都是胶原蛋白、大量的性激素，在经过高温烹煮之后，激素含量大大减少，再加上食用量少，根本难以起到有效的壮阳效果。

2、韭菜壮阳，效果没有想象中那么好。

很多人都把韭菜称为壮阳之王。然而，韭菜也只是日常生活中比较常见的一种蔬菜而已，它的壮阳功能源自于其中含有锌和维生素C等营养元素。

事实上，韭菜中含有的锌并不多，每100g韭菜中只有0.25mg，连西兰花都不如。其中的维生素C含量也不如番茄，又如何谈得上壮阳补肾呢？

不过，韭菜也有一定的营养价值。比如其中的硫化合物以及植物性芬芳挥发油等营养元素可以帮助人体增强食欲；其中的膳食纤维能使胃肠蠕动速度加快，有助于保持大便通畅，起到预防便秘的效果。

另外，韭菜中还含有多种微量元素以及维生素、矿物质也能帮助身体补充营养。适量吃韭菜可以帮助人体增强免疫力，对健康有一定的好处。

3、牡蛎壮阳？没有明确的科学举证。

我们都知道牡蛎是一种高蛋白、高锌的营养食品。很多人都将牡蛎说成壮阳界的明星，认为经常吃牡蛎可以促进精子的产生，起到壮阳补肾的效果。

事实上，每100g牡蛎肉中的锌含量高达71.2mg，确实是一种补锌的佳品。锌元素对人体的生殖发育以及精子的生成有一定的帮助。不过，这并不代表吃牡蛎就可以壮阳或者改善男性性能力。

而且，吃牡蛎还有可能导致身体摄入过多的核酸或者嘌呤，嘌呤在体内被转化为尿酸，容易导致血尿酸水平升高。长期大量食用，尿酸不能充分被排泄，沉积在身体之中，会增加痛风的发生率。

4、玛卡壮阳，缺乏证据支持。

曾经有一段时间，玛卡变得特别火爆。不少的商家打着“天然伟哥”的口号，把玛卡用各种各样的形式呈现在人们的面前，声称吃了之后可以显著提高性能力、激发性欲，达到壮阳补肾的效果。

然而，玛卡仅仅是一种和萝卜一样的十字花科植物。在美洲，玛卡是一种非常普遍的植物。其中含有大量的矿物质、维生素、不饱和脂肪酸以及生物碱、芥子油苷等营养成分。

因此，玛卡在作为食物进行食用后，有利于帮助身体补充各种营养元素，可使人的体力充沛、精神旺盛。不过，在目前还没有明确的证据证明吃了玛卡后可以提高性功能，因此，玛卡壮阳也是一种噱头。

三、想要壮阳补肾，到底应该怎么做？

从上面的内容可以看出，很多所谓的壮阳方式都是不切实际的。想要真正达到壮阳的效果，应该通过科学的方法。比如，运动和药物就是不错的选择。

据了解，1952年凯格尔医师发表了一篇研究，说凯格尔运动可以帮助男身体增强性能力，使射精时间延长。具体的方法是：保持全身平躺的姿势，双手放在肚子上，然后集中精神将盆底肌肌肉收缩起来，每次坚持5秒后放松10秒，每天坚持做10-20次。

通过凯格尔运动，可以使球状海绵体等组织得到锻炼，加强盆底肌肌肉的收缩能力，使射精的控制力增强，同时能增强性快感，提高性生活质量，对早泄、阳痿等情况有一定的治疗和预防作用。

另外，男性们在平时也要适当增加运动量，通过打太极、跑步、骑自行车、游泳等方式锻炼全身的肌肉骨骼，可以提升免疫力、增强肾功能、预防肾脏、前列腺等器官生病。

如果肾虚的情况已经对生活质量造成了严重影响，则应该到正规医院接受检查和治疗。在临床上我们通常会选用盐酸达泊西汀片改善男性早泄，用他达拉非片或者盐酸伐地那非片、枸橼酸西地那非片等药物治疗勃起功能障碍。

医生有话说

壮阳食物并不能起到明显的壮阳效果，充其量只能辅助改善肾虚或早泄等病情。而动物肾脏和动物鞭、韭菜、牡蛎、玛卡等食物可以壮阳，也都是忽悠人的，希望大家不要受骗。想要壮阳的人在平时，可加强运动或者听从医嘱用药，使身体的情况好转。

朋友们，你们听说过壮阳食物吗？如果你还知道哪些和壮阳食物的谣言，可以在下方留言告诉我们，让大家一起来辟谣吧。#健康真知笔记#

参考文献

【1】《“韭菜壮阳”真的是一场误会》.2016-10-15.健康管理.杨敏春

【2】《“天然伟哥”玛卡并不能壮阳》.现代养生.袁洪明.2015-07-20

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