怎样算缺觉（33到53这20年最缺觉）

文 ｜ 徐锐科学家12月13日在《自然-通讯》发表研究指出，人在中年时期的睡眠时间，比成年早期和晚期的睡眠时间都要少——从成年早期开始，人的睡眠时间会逐渐下降，直至33岁，然后在53岁时再次回升，今天小编就来聊一聊关于怎样算缺觉?接下来我们就一起去研究一下吧!

怎样算缺觉

文 ｜ 徐锐

科学家12月13日在《自然-通讯》发表研究指出，人在中年时期的睡眠时间，比成年早期和晚期的睡眠时间都要少——从成年早期开始，人的睡眠时间会逐渐下降，直至33岁，然后在53岁时再次回升。

这项由英法研究人员领导的研究，招募了63个国家的730187名参与者，揭示了睡眠模式在整个生命周期中的变化，及其在不同国家间的差异。

伦敦大学学院教授Hugo Spiers和里昂大学Antoine Coutrot博士的团队调查了参与者的睡眠模式，发现参与者每晚平均睡眠时长为7.01小时，女性平均睡眠时间比男性长7.5分钟。

研究发现，最年轻的参与者（19岁）睡眠时间最长。睡眠时间在20多岁和30多岁的参与者中呈下降趋势，直到50岁出头才趋于稳定，并缓缓上升。

上述睡眠时间变化模式，以及最新确定的关键时间点在不同性别、国家和受教育水平人群中是相同的。

研究人员表示，人到中年睡眠时间减少可能是育儿、工作和生活需求导致的。

“以前的研究发现年龄和睡眠时间存在关联，但我们的研究是首个确定成年后3个不同阶段睡眠时间的大型研究。”Spiers说，在全球范围内，人们在中年睡眠时间都较少，但不同地区和国家人群间的平均睡眠时长有所不同。

研究发现，人群平均睡眠时间最长的是东欧国家，如阿尔巴尼亚、斯洛伐克、罗马尼亚、捷克等。人群平均睡眠时间最短的国家包括菲律宾、马来西亚、印度尼西亚等东南亚国家。

此外，英国人的睡眠时间略低于平均水平；赤道附近国家的人则往往睡得更少。

相关论文信息：

https://doi.org/10.1038/s41467-022-34624-8