室内蹦极瑜伽0基础（羊老师室内蹦极课堂）

羊老师教学课堂，杨柳细腰。

马甲线右边明显了吗？背面给它们吐气，发力模式。自然吸气肋骨打开，两边吐气收肋骨，收腹的同时把髋骨往下滑，左手送出去，很好一点点。动作大了，目标肌肉没感觉。

全程腹斜肌，这时候是不是拉长？吐气是不是在缩短它，在离心位上产生向心收缩，练腹肌最高级的一种方法。离心位拉长，吐气向心一收缩，腹肌的线条就是细而长的。h型腰也能改善，先拉长它，然后再吐气降肋收腹，侧腰发力负重脚向下，不要笑场，加油练到力竭，明天它会很酸的。注意，还有个细节肩膀沉不要耸肩，前锯肌也会带动发力。好了我以前就会有一H腰，最后一个好慢慢的起来。

训练后一起跟练吧。3年产后点个关注，感谢点赞关注哦。