umin睡眠实验室（失眠shīmián）

昨晚，你们睡得好吗？

不用回答了

小青看见你重重的黑眼圈

就知道你睡了个“假”觉

昨天没睡好没关系

今天你一定能睡得好！

因为今天是一个特殊的日子

世界睡眠日

小青给你送攻略啦！

怎样才能睡得好呢？

让这些爱睡觉的动物们来教教你

快来快来，小动物课堂开课啦！

1

内心安定才能睡得安稳

挤进小伙伴的中间，闭上眼，感受它们温热的体温、毛茸茸的触感。我知道它们就在那儿，一直陪着我，那我还有什么可担心的呢，就这样依偎着安心地睡了。

2

建立睡眠计划

呜呜呜~~我要离开你们去冬眠了。虽然很难过，但是睡觉这件事，总要有点计划不是吗？时间到了，我就要去睡一个长长的觉了，一觉醒来，我又是一只好熊。

3

选择合适的卧具

抱紧这根粗壮的树枝，挂在上面睡到天昏地暗。别担心我会掉下来，因为我选择的，是适合我的。你也可以为自己选择，世界那么大，总有一款床适合你。

4

光线要暗一点

我爱在阳光下奔跑，但是当我困的时候，便会遁入黑暗之中。这是我对自己耍的一个小把戏，让昏暗的光线欺骗我的大脑，嘘，天黑了，我该睡觉啦。

5

舒服的睡姿

我这个国宝不要面子的啊，就这样把我的睡姿公布了。你们别急着笑我，要我说，睡觉就是得舒服第一，睡不好的话我的黑眼圈又要加重了。

6

助眠的声音

不瞒你说，我最近爱上了听碳火燃烧的声音。窸窸窣窣的，感觉整只猫都变得放松、平静，听着听着我就……我……呼呼呼zｚＺ

7

区分睡眠空间

我在这里睡觉，就绝不在这吃草；睡觉的地方睡觉，吃草的地方吃草；这样就不会在睡觉的地方想吃草，在吃草的地方想睡觉。

8

不要蒙头睡觉

不要藏起你可爱的脸庞，像我一样，骄傲地伸出头。相信我，还是外面的空气好。气不闷，头不痛，呼吸更通畅。

一个好的睡眠

不仅能够缓解大脑和身体的疲劳

还能消除压力、预防疾病、提升记忆力

当你一个好觉醒来

就会发现，这个世界真的很美好

圆圆日月乾坤藏，日照理想月照床。

世界睡眠日，祝您花好梦圆！

看着我们真诚的眼睛

答应我们，你要好好睡觉。

既然3月21日是世界睡眠日

那我们就——

3，2，1，睡！

▎图片来源：视觉中国

▎责编：马珊 张玲琳（实习）

▎审发：吴楚

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