有梦有远方（梦在远方酷行天下）

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没有人生下来就知道自己要干嘛，都是摸索着前进，每一份热爱的开始，都是由无数个第一次搭建而成。黄云波与跑步的七年，充满酸甜苦辣。因为热爱，生命里写满它的姓名。

“七年之痒”，一般是指人们爱情或婚姻生活到了第七年，随着双方的熟悉，浪漫与潇洒在生活的压力下荡然无存，婚姻进入了第一个危险期。

我叫黄云波，1970年出生，江西上饶人，自2016年元旦开始接触长跑，至今恰好七年。

七年，我从一个跑步小白，逐步锐变成跑友口中所谓的“大神”。七年，有痛苦、有失望，有喜悦、有兴奋、想过放弃、最终坚持……

01

接触长跑

我第一次真正意义上的接触长跑，是2016年元旦，参加单位1.5公里环厂区长跑比赛。

当时，大家听说是跑1.5公里，没有人愿意参加。虽然我平时有打篮球的习惯，但没有跑步比赛的经验，最后在领导的要求下，不太情愿地参加了比赛。

随着发令枪响起，我穿着篮球鞋冲出起跑线。可能是我平时有运动习惯，300米后就杀出重围，前面仅剩两名对手。那时候，我心里暗暗地想，“不着急，慢慢来，能追上就决不放弃”。

500米、800米、1000米……我使出浑身的劲，终于超越了一个。可是我开始感觉力不从心，速度逐渐慢了下来，双腿像灌了铅一样，沉重酸胀，一直在第一名后面20米处痛苦地跑着。

在1.2公里处，我抓着对手掉速的机会，咬牙努力提速，尽量利用摆臂带动身体，超越他冲向终点线。第一次参加长跑比赛，我拿到了第一个“冠军”，让我兴奋不已。我对跑步的热爱，从此刻开始。

02

加入跑团

“一个人可以跑得很快，但一群人可以跑得更远”

2016年1月，在同事的介绍下，我加入了“德兴市路跑协会”。在跑团里，有跑步前辈的专业指点，也有意气相投的跑友，一起约跑、一起打卡、共同参赛，不断刷新自己的pb。

以跑会友，相互鼓励，相互进步。

03

第一次代表跑团参赛

2016年3月，婺源县举办“迎新春，中国婺源长跑接力赛”，现场参赛队伍超过100支。这是我第一次代表跑团参加正规的跑步比赛，比赛是4*3公里长跑接力赛，和队友的共同努力下，我们荣获了团队第一名。

首次参赛，又是一个“冠军”，为协会争光添彩，成为我提高训练成绩的动力。

04

第一个半马

2016年5月15日，首届婺源国际半程马拉松开跑。第一次参加半马，面对近8000的参赛人群，一下兴奋冲昏了头脑。

赛前只顾着合影拍照，没有做比赛准备，以至于挤在距离起跑点100米的地方。拱门处响起起跑枪声，我只能随着人群慢慢往前走，直至5分钟后才通过拱门，这时想要加速跑起来，根本做不到，只能在人流中不断左右穿梭。3公里后，我才真正开始跑起来。

由于训练时间较短，比赛经验缺乏，认为途中进补给站耽误时间，没有及时补充能量，在17公里后，我开始掉速，体力不支。

首个半马以85分26秒冲线，只获得第九名的成绩，与前八名的奖金擦肩而过。

05

第一个全马

2016年是我跑马的第一年，年跑量1990公里，跑了3次半马，pb成绩84分钟。虽然成绩不错，但我更羡慕能跑全马的跑者。

心中有目标，就有训练的动力，我开始为全马做准备，月跑量增加到260公里左右。2017年3月，参加安徽黄山马拉松，挑战我的第一个全马。

但是由于训练时没有专业老师指导，缺乏科学的训练方法，大运动量训练的结果，造成右腿膝盖外的侧髂胫束综合症。

比赛经验的缺乏，把全马当成2个半马去完成，依然没有进行及时补给，身体由于排汗过多，电解质紊乱，35公里后抽筋，只能边走边跑完成赛事。

最终成绩定格在3小时8分，没能破三，成为了我心中的一个遗憾。

06

拜师学艺

2017年5月，在一个平常的日子，我像往常一样在德兴凤凰湖湿地公园进行跑步训练。

迎面碰上了一个身穿跑步压缩衣的青年女子，步态轻韵。从她当时的跑姿和配速，看着就像一名专业的跑者。

好奇心驱使我马上掉头，与她一起边跑边聊。在交谈中了解到，她是马拉松业余爱好者，也是国家一级运动员，全马pb3:07。

她就是我的师傅——陈茹，在我苦于没有专业老师指导的时候，她的出现就如一盏明灯，照亮我的跑步之路，指引着我一路向前。

07

实现“破三”梦

有了师傅，我终于有了科学的训练方法。正好，我们都有一个共同的目标——全马破三。

按照师傅分享的专业训练课表，训练事半功倍，我明白了什么是有氧跑、节奏跑、乳酸跑、间歇跑。

2017年，在参加南昌国际马拉松前，我按照师傅的训练计划备战了2个月，月跑量在300公里以上。加上师傅传授的比赛经验，我最终跑出了2:57:57的成绩。

同时，师傅在上海马拉松比赛，跑出2:56:12，师徒二人双双实现了破三梦。

“跑步虐我千百遍，我待跑步如初恋。”跑步的七年间，我的总跑量22265公里，参加比赛49场，在2016年到2019年参加全马11场，其中有10场成功破三，全马pb是2:47:41。2020年受新冠肺炎疫情的影响，全马赛事寥寥无几，仅参加了江西省的半马比赛；2021年12月，52岁的我再次刷新半马pb1:15:41。

有人问我，是什么力量让我坚持下来，我会笑着对他们说：“跑步人的世界你不懂”。

我把跑步当成一件快乐的事来做，跑步让我增强自信、锻炼体魄、磨练意志、培养永不放弃的精神。在人生的道路上，何以前行，唯有热爱；何以成功，唯有坚持。

丢掉烦恼，让脸上充满暖暖的笑；带上快乐，在青青的原野上欢快地奔跑。愿你在跑步中，尽情享受多巴胺带来的快感！

当一件事持续七年之后，会变得如开水一般索然无味，有人就此放弃，而黄云波依旧情长。从跑步小白进阶到跑步大神，他诠释了在追梦的道路上，热爱和坚持不可辜负！

跑步，从来就没有天生的大神。此刻，如果你也想分享自己的奔跑故事，欢迎你添加微信，我在这等你的故事~

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