肥甘厚味吃多了（才是真正的健康杀手）

“清明时节雨纷纷”，清明节一到，夏天就不远了，尤其在广东的朋友，这两天已经明显感觉到夏日的气息，清明也是一个让人欢喜又无奈的季节，虽然令人享受东南季风带来的暖意，但有时候又要耍耍小脾气，一言不合就下雨。所以大家在敞开身心享受春光馈赠的同时，需要提防体内越积越重的湿气。

清明三天小长假过的很快，但是你有没有发现自己的身体更重了呢？这其实是湿气在作祟哦！当纷纷洒洒的清明雨遇到闷热的天气，就足以让湿气占领了整个世界。如何祛湿、预防湿邪致病，就成了暮春的养生重点。

近段时间以来，有很多人来到随安堂看诊，主诉身体酸胀沉重。有一位胡先生，40岁左右，三月下旬看诊，主诉右腿酸胀不适，天气一变便立即加剧。

根据其主治医师闻医生介绍，胡先生的病症是属于下焦湿热，病在大肠、小肠、膀胱，其气机为湿热食滞所阻塞，在祛湿的同时，还需加以消食化滞，保持内外清明。

肥甘厚味，诸湿之根

肥甘厚味类饮食虽然可口，但浅尝即止尤可，如果偏嗜贪食，则会增加脾胃负担，造成病理性损害。《素问•奇病论》早就指出：“肥者令人内热，甘者令人中满。”甘肥厚浊粘腻之品的过多摄入，会使脾胃纳运失司，以致郁滞而湿浊内停，形成痰饮，或积湿化热化火，进而损伤阴液。以临床实践证之，一味嗜食肥甘厚味，酒肉荤食者，往往因体内多湿多火，常常引发疔疮、痤疮、脂浊、消渴、中风诸病。

由于胡先生体内所积湿浊日多，近段时间来外感湿热，因而成病。中医有水湿下注的说法，又叫湿邪容易袭阴位。人体上半身为阳，下半身为阴。水湿重的人首先会感到双腿沉重，继而肌肉酸胀。治疗上以健脾、祛湿、清除积热、温通阳气为指导。

初步治疗以通腹手法为主，其次启动人体三焦阳气，运化水湿，以达到建运脾胃，脾健则湿无所生，湿无生则热无以合，故湿热难成。故对于清理湿热，尤其是清理下焦湿热之症时，健脾是非常重要的。在通腹、启动三焦阳气之后，辅以刮痧火罐，去湿清热。

经过两次的治疗，胡先生渐渐感到身轻腿健。原来腿上的酸胀感已经全部消失，即使是在天气变换、下雨阴湿的时候，也没出现任何不适。现在胡先生胃口有所改善，但食量仍不多，触及腹部中脘、巨阙还有胀气。治疗以通腹为主，并嘱咐其适量饮食，切勿因胃口改善而无节制。

五行之中，脾属于土，脾气有运化水湿功能，若脾气不旺，或肾虚而水液泛滥，则可阻碍脾的运化，按五行理论属于反侮。所以脾胃功能强，就不会水湿泛滥成灾，而一旦看到水湿泛滥，就知道脾主土、脾主肌肉功能减退。祛湿除了健脾外，还要保证阳气通畅，水湿是阴邪，唯阳光可以化掉阴邪。三焦是人体气机的升降通路，又是水液代谢的通道，分上焦、中焦和下焦；中焦指的是脾胃，疏通三焦经有助于脾胃功能的恢复。

体内湿气重的表现

1、肠胃不佳，饭点无饿感，稍微食用点东西就有胃胀感；

2、舌苔厚腻、舌体胖大或舌边缘有明显齿痕，一刷牙就呕吐、恶心；

3、早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉。

4、工作时精神状态不佳，有胸闷、昏沉、头脑不清爽、易困倦，有时记忆力减退。

5、在阴湿天气时如果出现肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等变化。

三大祛湿穴位

1、大椎穴

位置：大椎穴位于颈后正中，位于颈部和背部交接处突出的骨头即第七颈椎棘突的下缘；

手法：用双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴，直至大椎穴发热；

功效：刺激大椎穴可避免风寒湿邪的侵袭，提高免疫力。

2、神阙穴

位置：神阙穴位于脐中部，即肚脐眼处；

手法：顺时针揉动腹部，也可点燃艾炷来灸熏穴位；

功效：神阙受湿气入侵，则脾胃不适、腹胀、大便粘腻，刺激神阙穴有助于健脾祛湿。

3、阴陵泉穴

位置：阴陵泉位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处；

手法：点按为主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次，也可用艾柱熏灸此处3-5分钟；

功效：阴陵泉穴为祛湿要穴，达到清利湿热，通经活络的效果，揉按该穴位有助于缓解膝盖疼痛、两脚笨重、行走不畅之感。

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