第一次冥想能坚持20分钟（一段五分钟的冥想）

看到这个标题，你一定会好奇我听的是哪段冥想吧。

但实际上我所听的只是一段很寻常的正念冥想，并没什么特别之处，只是它刚好触碰到了我内心里最柔软的地方。

就像那些能够带给人感动的歌曲一样，每首歌曲能够感动到人的缘由是各不相同，或许是某句歌词刚好写在了你的痛点上，或许只是某段音乐让你回想起了某个让你触动的场景。

冥想，这是一个或许很多人都不太了解的领域，它是瑜伽的一种技法，目的是帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活。

而我这里要提及的，一般人可能更容易接受的，是那种带有人声和音乐辅助的冥想课程：一段好听的人声配上一段美妙且合适的音乐，让你暂时大脑清空，伴着音乐，跟着冥想的人声去完成指示内容。

暂时的放空，是大脑的自由

人总会有自己的烦恼，也容易为这些烦恼所焦虑，想象着事件后果有多么的严重。而那短暂的冥想，或许能够帮助到你，至少在那短暂的时间里，你的大脑是自由的。

放慢脚步，养精蓄锐

忙碌，是当代职场人的常态，从上班开始，一直忙碌着，也不知什么时候能够坐下来休息，而此时进行一段冥想，能够让你暂时放下手头的工作，给大脑调个休，为接下来的工作养精蓄锐。

排解忧愁，告别负面情绪

得力于那积极正面暗示的作用，让人变得乐观向上，再配上那动听的音乐，一方面让心情舒缓了下来，另一方面也能帮助我们告别负面情绪。

回到题目的解答，为什么那么一段极其普通的冥想能够甚至让我流下了眼泪呢？

我是一个比较自卑的人，而那正念冥想恰好能够给人带来力量，重塑自信，那正好是我最需要的东西。

想象一个简单的场景，你最近特别想买一件东西，然后你的一个朋友立马就买给了你，即使是铁石心肠的人，也会在收到礼物时有所触动吧。

当然，冥想本身不是一件多么神奇或者高端的活动，对我来说，这只是个可以用来排解负面情绪以及暂时休整的工具而已。

总而言之，如果你累了，那就大胆地休息就好，不要被眼下那些或是多么紧急的工作所束缚，也不要被当下那些毫无意义的负面情绪占据你宝贵的时间。

暂时的休整，然后更好地出发，更快地向前迈进。