高血压患者血压降到多少为好（轻度高血压患者注意了）

轻度高血压是指收缩压在140—159之间，舒张压在90—99之间。对于这部分人群，中国人民解放军陆军总医院心血管内科刘春萍主任医师曾这样说到：对于轻度高血压的人群，非药物治疗的方法比我们吃药还要重要，即使我们吃降压药也要把这些非药物治疗放在前头。

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那么，下面让我们一起来看看有哪些针对轻度高血压患者的非药物治疗方式吧：

平时不要有太大的压力，不要老熬夜，心态要平和。如果心情总是很紧张，思想压力很大的话，那么血压就容易升高。

肥胖跟高血压是密切相关的，尤其是原来比较瘦的人，如果在比较短的时间内突然发胖，那么他的血压、血糖、血脂都会升高的，有研究表明，体重下降10公斤，那么他的收缩压可以下降5到20毫米汞柱。

不要吃太多的盐分，氯化钠的摄入量在6g以下，不要吃太多的高能量的食物，诸如肥肉、蛋糕、动物内脏等等。

吸烟可以使动脉粥样硬化的速度显著加快，从而更加助发高血压。同时也会造成心血管疾病发生的几率增大。

适度运动可以使我们的血压明显的下降。每天保持半个小时到一个小时左右的中强度的运动，比方说步行、慢跑、骑车、游泳或者打球等等，对我们的血压都是非常有好处的。

以上这些非药物治疗的方法如果你都做到了的话，那么基本上不用吃药，你的血压就能慢慢的回归平稳。

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编辑：品质医声 向涛