早晚一根香蕉可以减肥吗（轻松养成易瘦体质）

饭前吃香蕉能减肥据研究，一根香蕉的热量只有80 千卡左右，也就是说，即使我们一次吃了三根香蕉，它的热量也比一碗米饭的热量低，更主要的是，吃了香蕉容易让人有饱腹感，今天小编就来聊一聊关于早晚一根香蕉可以减肥吗?接下来我们就一起去研究一下吧!

早晚一根香蕉可以减肥吗

饭前吃香蕉能减肥。

据研究，一根香蕉的热量只有80 千卡左右，也就是说，即使我们一次吃了三根香蕉，它的热量也比一碗米饭的热量低，更主要的是，吃了香蕉容易让人有饱腹感。

除此而外，香蕉里还含有一种浓度很高的，叫做色氨酸（tryptophan）的成分。当色氨酸进入人体后，它能很快转化成血清素。血清素我们知道，它既能抑制人的食欲，还能转化成褪黑素，让我们产生满足感和幸福感。更重要的是，这血清素生成的褪黑素，还能促进人体燃烧热量的脂肪细胞——棕色脂肪的生成。

看看，好处很多吧！

试想一下，如果我们在餐前吃一根香蕉，既能让我们没有饥饿感，进食量减少，而且还因它容易让人有饱腹感而幸福满足，当然，它还能让棕色脂肪产生，进而燃烧脂肪，真是好的不能再好的减肥水果。

怎么样？餐前马上吃一根吧！