怎样打开自己慈悲心（如何升起慈悲心）

我常常会看到身边的人在不同程度的受着苦。他们不知道如何转化自己的情绪，如何才能跟自己和谐的相处。自己受苦的同时也让身边的人跟着受苦。也会把自己的痛苦延续给自己的后代。当我们学会正念觉察后，我们的心慢慢不再受这些影像的影响，心慢慢就会有了定力，有了定力之后我们好像变得比之前更能看清事情的本质。其实并不是智慧增加了，而是回归了本心而已。过去因为我们活在欲望里，贪欲里，活在过去或未来的头脑制造的影像里，所以我们的心没有定力，总是向外攀缘，导致我们失去了观照事物的智慧。我们现在做的只是恢复心本来的样子，把向外攀缘的心拉回来，不再被牵着鼻子走！

我们深观一下受苦的人，会追溯到这个人的上一代，通过他的家庭来觉察。比如一个人，他不懂得关爱自己的妻子，常常晚上很晚才回家，即使回到家也常常跟妻子发生一些矛盾，妻子的情绪也受到影响，这个家庭的氛围会影响到下一代子女。子女的潜意识里存入了不和谐的念头，子女长大后也将同样受苦。从他上一代我们发现原来他的父母同样在受着苦。他的母亲是个比较强势的人，母亲的强势让他无法感受到女人的温柔一面，他没有学会怎么去关爱女性。通过这样的觉察我们知道，受苦的不仅仅是我们自己，可能已经传了好几代。我们的父母在面临情绪时同样不堪一击，通过这样的觉察，我们不再会抱怨我们的父母，而是升起慈悲之心。

我们深观一下受苦的人，会追溯到这个人的上一代，通过他的家庭来觉察。比如一个人，他不懂得关爱自己的妻子，常常晚上很晚才回家，即使回到家也常常跟妻子发生一些矛盾，妻子的情绪也受到影响，这个家庭的氛围会影响到下一代子女。子女的潜意识里存入了不和谐的念头，子女长大后也将同样受苦。从他上一代我们发现原来他的父母同样在受着苦。他的母亲是个比较强势的人，母亲的强势让他无法感受到女人的温柔一面，他没有学会怎么去关爱女性。通过这样的觉察我们知道，受苦的不仅仅是我们自己，可能已经传了好几代。我们的父母在面临情绪时同样不堪一击，通过这样的觉察，我们不再会抱怨我们的父母，而是升起慈悲之心。

同样，我们观察一下身边的同事，身边的朋友，发现很多家庭都在受着不同的苦。很多文章上把问题归结到原生家庭，其实原生家庭并不是错，因为我们的父母同样也在受着苦。在当时那个环境下，他们已经很努力做好一个父母该做的职责，只是他们的认知限制了他们。只有我们产生逃离痛苦的决心，才会开始懂得修行的重要。当我们学会了觉察，也就终结了这个轮回。很多时候我们在面对烦恼和痛苦时，我们想快速逃离，不想面对。我们处理痛苦的方式是通过逛商场，看电影，KTV，喝酒等方式。但是影像仍然在那里，所以我们只有学会觉察自己时才能解除这个循环。观自己才能得自在。觉察自己就是从专注开始的，无论行住坐卧，都能保持觉察自己的每个念头升起，消失，如果头脑很乱，那就通过关注呼吸开始训练自己，呼吸是连接身体和心灵的纽带，我们也可以养成睡觉前或者早起打坐的习惯，通过静静的关注自己的呼吸，觉察每个念头，每次念头不能专注时，我们再把念头拉回来，一次次这样练习，让自己专注到当下，当下才是解脱的关键所在。当我们的妄念减少了，我们会感觉心比以前轻松了，这就是心逐渐有定力的表现。这些念头总是把我们的心带到过去或未来，跟外界接触时，又会把心带到事情上或者各种镜像上，这就是心被境转了。我们只有心不随便攀缘外境和头脑的影像了，心的定力才会提升。心有了定力，智慧也随之提升，更能看清事物的本质了。当我们能看清事物的本质了，看到很多人还在受着轮回之苦，我们的慈悲心自然会升起，而不再去抱怨别人。