健康人正常的血压是多少呢（正常血压就是你的理想血压）

高血压，这个疾病名称相信大家在日常生活中都会经常听到，这个疾病大多与年龄的增长以及所伴随的基础疾病有关，但是年龄不是唯一的致病因素，不良的生活方式也是推手之一。

据2019年中国心血管流行病学数据显示：我国的高血压患病人数接近3亿，也就是说，大概4个成年人中就有一个高血压患者。高血压对于我们的身体健康危害是非常大的，它可以诱发心脏病、脑血管病、肾脏病等。

因此，高血压患者需要特别注意监测自身的血压。但是可能很多人会认为，血压降得越低越好，而且只要到达到所谓的正常血压或者是理想血压就可以了。事实真的是这样吗？

首先我们来看看血压值可以分为以下几种：

正常血压[收缩压（SBP）＜120 mmHg和舒张压（DBP）＜80 mmHg]；

正常高值[收缩压120-139 mmHg和（或）舒张压80-89 mmHg]；

高血压[收缩压≥140 mmHg和（或）舒张压≥90 mmHg]；

因此我们经常会把140/90mmHg 作为判定高血压的分界线，也有很多高血压患者将其作为降压目标。但近年来有越来越多的研究显示，血压值高于120/80mmHg的时候，人们可能就已经存在着健康风险。

据悉，有研究者发现某项慢性病前瞻性研究，中位随访的10年间，与血压＜120/80 mmHg的人相比较，血压值为120-129/＜80 mmHg、130-139/80-89 mmHg的人，其发生心血管疾病的风险分别上升了10%和32%。

而在60-79岁的老年人中，血压为130-139/80-89 mmHg的人，其心血管死亡风险仍旧比血压正常的人高22%。

因此研究者指出，血压偏高，即血压值为130-139/80-89 mmHg的人，其发生心血管事件的风险较高。因此，即便血压值在高血压分界数值以下，也不能掉以轻心。

而在《中国高血压防治指南（2018年修订版）》中，除了进一步明确强化降压的临床获益以外，还将130-139/85-89 mmHg 血压水平作为心血管病风险分层的新增指标，以更好地控制血压、管理血脂，从而改善我国心脑血管病发病率高的现状。

那么理想血压又是什么呢？理想血压为收缩压/舒张压＜120/80mmHg。

但有专家指出，对于中老年人来说，简单地将自己的血压值与标准值或理想值对比，不能判断血压是否理想，血压和年轻时的血压作对比，观察血压的增幅。

中年人如果收缩压＜140mmHg，舒张压＜90mmHg那么只能说是血压正常，但不能说明没有潜在的损害。

因为如果年轻的时候血压水平偏低，而在二三十年后血压增加几十毫米汞柱，那么可能已经对某些器官产生了潜在的损害，只是有的人可能体质问题，耐受能力较强而没有出现明显的不适。但如果到医院做相关的检查，比如心电图，可能就会发现问题。

所以血压是否理想，必须要考虑到个人的实际情况，综合来判断。

还有，降压也并不是越低越好。虽说高血压的危害很大，但低血压的危害也不容忽视。

血压太低同样会影响血液循环而出现变慢，导致组织细胞的供氧和营养供给受到影响而出现不足，二氧化碳和代谢物的排泄也会受到阻碍，甚至会影响到大脑和心脏的正常生理活动。

长期的低血压可能会诱发脑梗塞、心肌梗塞，高血压患者也可能会出现体位性低血压，站起来的时候突发晕厥，造成危险。另外，如果血压太低，会引起头晕、容易疲劳等不适，长此以往还会严重降低机体的功能。

因此高血压患者对于降压、控压要有清晰、正确的认知，要严格遵医嘱进行治疗。

此外，还应调整自己的生活方式。比如限制盐分的摄入和合理饮食；进行运动锻炼，以促进代谢和控制体重；戒烟限酒；减轻精神压力，保持心理平衡和情绪的稳定。

结语

高血压是一个老生常谈的疾病了，因为在日常生活中非常的常见，或多或少的人身边会有一个高血压患者。但即便自己没有患上高血压，也要对这个疾病有所了解，这样才能有效预防，同时也能给身边的人提供一些正确的信息。

而对于高血压患者来说，更应积极、主动地学习和了解相关的知识，以更好地控制病情，避免血压的波动而诱发严重的并发症，或避免因错误的认知而引起负面作用，从而获得更好的生活质量，甚至是生命的质量。

#高血压#

参考资料：

[1] 陈源源,王增武,李建军,等. 高血压患者血压血脂综合管理中国专家共识[J]. 中华高血压杂志,2019,27(7):605-614.

[2]李晶,赵英,鹿金凤. 临界高血压、正常血压高值和理想血压人群的静息心率变化比较研究[J]. 护理研究,2009,23(36):3349.