孩子的身高是由父母决定吗（孩子的身高到底随爸还是随妈）

大家好，我是艾米妈~

随着孩子一天天长大，很多父母都会关注孩子的身高问题，关注孩子的身高在同龄人中是偏高还是偏矮。

一旦发现自己的孩子身高矮于同龄人时，就会比较焦虑和担心，尤其是父母本身身高不算高，再看到自己家孩子身高偏矮时，更是觉得孩子身高是不是因为遗传，以后也长不高。

一个朋友就是如此，她老公身高中等，但是她身高偏矮，她儿子10岁了，身高在同龄人中处于中下游的身高，为此，她非常发愁，总是觉得儿子的身高一定是受到自己身高影响。

与此同时，朋友的婆婆也总是含沙射影说她孙子长不高，是因为随了妈妈的身高，老太太也发愁孙子长不高以后不好娶媳妇。

都说：“男孩随妈，女孩随爸”，这个说法是不是也应用于孩子的身高呢？答案是否定的。

不少父母认为，孩子的身高完全是由父母的身高决定的，其实不然，孩子的身高并没有固定的随爸还是随妈，只能说一多半遗传自父母的身高，后天的努力也占一定的比例。

邻居夫妻俩的身高都是中等，而他们的女儿身高在同龄人中一直偏高，记得她女儿从小的身高就偏高，以至于到了10岁时，身高是他们班里最高的一个。

这样的情况非常普遍，父母都是中等身高，孩子身高却很高，这和孩子们的营养越来越好有关，也和父母后天让孩子多运动有直接关系。

其实，孩子的生长发育有两个高峰期：

第一个高峰期是婴儿期：就是从出生到3岁，孩子刚出生的第一年，身高增长速度最快，平均增长约20～25厘米；到了1-3岁，平均每年增长约8～10厘米。

所以，一般孩子到一岁时身高约为75厘米，2岁时约为85厘米，3岁时约为95厘米；3岁后，增长速度逐渐递减，每年约增长5～7厘米。

第二个高峰期是青春期：第二个高峰期是青春期，女孩一般从9-11岁开始进入青春期，比男孩早2年。青春期身高每年增加6-8厘米，少数人长得快的可达10-12厘米。

所以，家长要在孩子生长发育的高峰期，注意孩子的饮食营养，尤其是孩子进入青春期的第二个生长高峰期，家长如果抓好了，对孩子长高帮助大。

之所以这样说，是因为在孩子进入第二个生长发育高峰期时，会经历一个“转骨期”，而“转骨期”则是指青少年的第二次发育期，这个时候孩子的骨骼等方面都处于旺盛期，如果把握好这个时期青少年的个子还可以再蹿一蹿。

所以说，孩子的身高并不能简单地说随爸还是随妈，虽然基因起很大的决定性作用，后天的营养补充和运动也是非常必要的。

虽然说基因已经不能改变了，是先天决定的，但是后天的营养和运动却可以发挥很大的作用。

运动对孩子生长发育好处多，父母选择适合孩子的运动，才能刺激孩子骨骼生长，家长想让孩子长高，可以从下面3个方面抓起：

① 选对运动项目

运动对孩子长高帮助大，下面给家长们介绍几种非常适合孩子的运动项目，这些运动项目不但省钱，而且不需要多大空间，也不会占用太多时间。

跳绳：跳绳是一项普通的运动，但是跳绳可以增加肌肉力量，肌肉组织会刺激骨骼，使成骨细胞的活动增强，从而帮助孩子长高。

跳绳是一项经典的弹跳运动，在跳起落地的时候，身体的重量会对下肢骨骼产生适度的压力，对骨骼产生刺激，从而促进骨质增强和骨骼生长。

跳远和打篮球：跳远也是一项弹跳项目，它需要下肢力量爆发才能跳得更远；同样，打篮球不但能让孩子奔跑，而且投球时候需要锻炼弹跳力，也有助于孩子长高。

除了上面的几项运动外，游泳、打羽毛球，引体向上等运动， 都有利于孩子长高。

② 注意饮食营养均衡

饭菜营养是孩子长高的关键因素，很多家长都比较重视孩子的饭菜营养搭配。平时多给孩子补充一些钙质食物、微量元素和矿物元素，这样才能为孩子成长提供足够的营养。

一定要让孩子规律饮食，可以让孩子补充一些牛奶，坚果，骨头汤，鱼类，牛肉等食物。

合理的饮食才是长高的基础，营养过剩和不足都不利于生长发育，不要让孩子通过节食减肥，如果觉得自己吃得多了，想要“减肥”，其实可以加强运动的部分，而不是不吃饭。

③ 尽量保证睡眠时间充足

孩子的长高主要依赖生长激素的分泌，而生长激素的分泌主要在晚上深度睡眠期间，所以让孩子晚上尽量早点入睡，有利于孩子生长激素分泌，对长高有帮助。

但处于第二生长发育期的孩子，正处于青春期的年龄，学习任务也比较重，每天睡眠时间难以保证。

这个时候，就要想办法让孩子提高学习效率，合理安排时间，养成午休的好习惯，晚上最好10点之前入睡，这样才能保证第二天的精气神。

总而言之，晚上睡觉长个子，主要是身体内分泌一种生长激素，而这种激素主要是在半夜，人进入深睡期时分泌。

如果孩子在9点左右睡觉，12点到凌晨3点这个阶段就会进入深睡期，这时候身体的生长激素分泌就很容易达到峰值，孩子个子就会长得快。

一般来说，孩子的身高与遗传因素有一定的关系。如果父母个子高，孩子就会长得高，不能简单归结为孩子的身高到底随爸爸还是随妈妈。

而环境因素对孩子的成长也是非常重要的，合理的饮食、充足的睡眠、适当的户外体育锻炼和良好的情绪，对孩子长高都有很大的帮助。

每个年龄段的的孩子都有质的生长特点，家长了解了这些特点后，把握好孩子长高的两个黄金期，让孩子多运动，注意营养，才是最正确的选择。

你家孩子身高随爸还是随妈？