砂锅和珐琅锅哪个不粘锅（铁锅砂锅不粘锅）

你知道买哪种锅比较好吗？

铁锅，炒菜最香，还补铁

还有其他推荐的吗？

不过铁锅烟有点大。你也可以选那种无烟的不粘锅

有没有那种炒菜香还不粘锅，并且没有烟的？

······要求真多，你自己造一个吧！

我们每天都要吃饭，不管是自己做还是外面吃，都需要用到锅，一口锅的好坏，在一定程度上决定着一顿饭的健康美味与否，直接关系到入口健康！

现在市场上出现了各种各样的锅，铁锅、不锈钢锅、不粘锅等不同材质的锅，令人眼花缭乱。

炒菜过程中，锅的材质往往会影响菜的营养成分的吸收，那么炒菜用什么锅好呢？

今天就来跟您详细解读一下各种锅的优缺点！

铁锅

目前使用最普遍的一种锅，化学性质稳定，不易引起化学反应，无污染。

铁锅能补铁吗？

在炒菜过程中，会有微量的铁屑掉落，接触到食物中的酸性物质之后，会变成铁离子，混入到食品当中，确实能提高菜肴当中的铁含量。

而食材的酸度越高，进入食物中的铁就越多，因此用铁锅炒蔬菜类比炒肉类的含铁量更大一些。

不过这种铁为非血红素铁，吸收率并不高，不能作为预防、治疗贫血的来源。

优点 ：

1

炒菜更好吃

烹调高温下会促使食材发生氧化反应，因此会形成一些风味物质，铁恰好能促进这种氧化反应，其他锅的作用差一些，所以铁锅炒菜味道会更佳。

2

保温/密封性更好

铁锅厚重传热性慢，因此保温性比较好，同时密封性也不错，煲汤囤菜时不易流失水分，可以保留原汁原味。

缺点：

• 体积比较笨重，容易生锈；

• 会增加抗氧化物质的损失，还会与食物中的多酚类物质发生反应，生成颜色较深的复合物；

• 不宜盛食物过夜、煮汤、熬药、煮绿豆、盛油。

小贴士：

铸铁锅（生铁锅）：虽然厚重，但是铁质延展性、韧性好，使用寿命也比较长，适合油炸。

精铁锅（熟铁锅）：铁质硬且脆，缺乏韧性，但好在体积比较轻，传热快，适合爆炒。

注意：如果出现严重生锈、掉黑渣、起黑皮的铁锅，不宜再使用。

不粘锅

其实买不粘锅主要看不粘涂层，目前可分为两大类：

(1)聚四氟乙烯（PTFE，俗称特氟龙）；

(2)以硅溶胶和硅烷单体，通过溶胶凝胶法在金属基底表面覆盖一层水性纳米陶瓷涂层。

不粘锅的涂层有毒吗？

在260 ℃以下非常稳定，一旦温度超过260℃有可能分解释放出有害物质，不过我们日常炒菜温度一般在200 ℃以下，所以一般不用担心，但要尽量不要空烧，因为空烧5 分钟，温度可以达到800度。

陶瓷涂层（内壁看起来通常为白色）陶瓷涂层是由无机材料组成，不会对人体产生危害，比特氟龙类更安全，能承受的温度更高。只是不粘效果没有特氟龙涂层好，而且在使用6-9个月后，很可能就会失效，性价比很低。

优点 ：

• 可轻松煎、炒、炖、烤食物而不粘底；

• 易于清洗；

• 同时可以减少用油，少油烟。

缺点:

不粘涂层其实就是一层薄膜，厚度在0.2毫米左右，因此其使用要求比较高。

不能用铁铲、钢铲等坚硬物体刮擦锅体；

由于制作煎炸食品时，温度有可能达到260℃以上，所以烹制煎、炸食品时应尽量避免使用不粘锅。

小贴士：

选择特氟龙还是陶瓷涂层，主要取决于个人的喜好以及对价格的接受程度。

不粘锅的不粘性会随着时间慢慢消失，使用寿命一般在1-2年之间。

不锈钢锅

不锈钢锅会析出金属锰，影响健康？

不合格的不锈钢锅，确实存在安全隐患，但我国对不锈钢制品的锰的迁移水平有严格规定，只要购买符合标准的合格产品，就不会对健康造成损害。

因此购买时，要注意产品介绍里的材质标注哦，要选择食品级不锈钢（比如304钢）。

优点：

• 结构精美，性价比高；

• 性质稳定，不容易生锈，坚固耐用；

• 导热迅速且均匀；

• 易清洗、少油、少烟。

缺点：

• 不锈钢若长期接触酸、碱类物质，会起化学反应；

• 不应长时间盛放盐、酱油、菜汤等，也不能煎熬中药；

• 不能用强碱性或强氧化性的化学洗涤剂；

• 尽量用木质锅铲，避免锅具刮花。

小贴士：

一般以304不锈钢为佳，更高材质的还有SP36材质。

优质的不锈钢，使用5年以上没有问题。超过时限，记得及时更换。

砂锅/陶瓷锅

陶瓷锅就是百分百安全？

很多人在选别的材质的锅会小心谨慎，但对于陶瓷锅和砂锅却会放松警惕，实际上这是错误的。

陶瓷本身是安全的，因为我国对陶锅的生产工艺和质量都有严格的要求。但很多不法商家会贩卖劣质陶瓷，其中所用的釉料可能含有铅和镉等重金属，长期使用有重金属中毒的风险。

最好选用内壁自然色，表面光滑平整，搪瓷均匀，色泽光亮的锅，如果经济条件允许，还可以选择无铅釉陶锅。

优点 ：

• 受热快，保温能力强，能均衡而持久地把外界热能传递给内部原料；

• 不会生锈，清洗也方便。

缺点：

• 骤然加温容易胀裂；

• 它在酸性溶液作用下，容易使铅、镉溶出来。

小贴士：

使用得当的情况下，可以长期使用，如果发现有破损，最好不要再用了。

铝锅

只有一句话，不推荐使用

虽然铝锅是老一辈人喜欢用的锅具之一，但是人体如果摄入太多的铝，会破坏人体中负责细胞能量转换的三磷酸腺苷，可能会影响骨骼和神经系统健康。

小贴士：

尽量不要使用，尤其是家里有孩子或孕妇的家庭。

钛合铝金锅

顾名思义，它是用金属钛的合金制成的。这种材质的锅强度高、耐蚀性好、耐热性高。

但钛合金生产工艺复杂，一般都比较贵。如果经济能力足够，买这种锅也是不错的。

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