空腹吃哪几种食物最减肥（空腹吃什么最减肥）

总是有空腹不能吃这，空腹不能吃那的言论，其中最离谱的要数：空腹不能喝水，尤其是凉白开，因为会克火抑阳，损坏体质。

对此，首先国外人表示不服！要知道，中国可能是唯一喝开水的国家，欧美等国那么多年的历史，一直都是喝凉水的，也没见人家体质差啊？

事实上，没有哪种食物是空腹绝对不能吃的，如果你身体健康，又没有医嘱说什么不能吃，基本上空腹吃任何食物都是可以的。只有一些含大量酸性物质的食物，如果空腹吃太多会胃酸，但是适量食用问题也不大。

当然，也有很多食物，不管是空腹还是不空腹都不推荐吃的，比如说零食！

不过，今天咱们的主题，是空腹时候吃什么最减肥，如果一定要推荐的话，那一定是——水！

没错，自然界唯一一款真正0卡路里的食物，水本身没有任何热量，却能提供饱腹感，提高基础代谢，帮助减肥！

如果你不喜欢喝白开水，也可以喝茶叶水、柠檬水、百香果水等，如果你觉得这些水寡淡无味，也可以放一些天然的代糖。

最重要的是，如果你想减肥，这几种状态下空腹喝水，瘦的速度会更快！

1、早上空腹喝水，促进排便提高代谢

晚上身体会进行自我修复的过程中，会将体内的毒素分解堆积到胃肠里。早上醒来在空腹状态下喝一杯水，能将这些有害的毒素请出体内。而且喝水还能帮助生产新的血细胞和肌肉细胞哦。

空腹喝水可以增加人体的新陈代谢，代谢率至少能提高24%。代谢率提高，是可以改善消化系统功能的。在同样的饮食习惯下，良好的代谢能力能令消化速度更快。而醒来后立即饮水，也可净化结肠，使其更容易吸收营养。

空腹喝水提高消化功能，充分吸收该吸收的营养物质，你饿的不那么明显，想吃的欲望少了，不就通过节制饮食帮你预防体重增加啦。

许多人消化不良，是因为胃酸增加了。或者是因为患有胃灼热，导致胃酸回流到食道。喝水也能改善这个问题，当你空腹时喝水，能将这些酸推下去，且起到稀释胃酸的作用，减少对胃壁的伤害。对胃痛、胃消化不良有一定的缓解作用。

喝水应该小口慢饮，避免牛饮，牛饮的喝水方式，本身不利于身体吸收水分。

2、加强免疫系统，预防肾结石和膀胱感染

空腹喝水，有助于冲洗和平衡淋巴系统，从而提高免疫力。应该没人希望自己的免疫系统很脆弱吧?拥有强大的免疫系统，能令你避开许多疾病的伤害。其中，感冒就是一种。

醒来后喝一杯水，对于预防肾结石和膀胱感染很重要。这是一个事实，晨起喝一杯水，稀释胃酸，也可以增加尿量，可有效降低结石的形成速度。至于膀胱感染，这个跟体内各种各样的细菌、毒素相关。而喝水能够排毒呀，可不就一定程度上预防了膀胱感染。

3、饿的时候喝杯水，避免假饥饿

因为有时候，人们受到情绪或习惯影响会产生食欲，导致假饥饿的出现。

身体缺水情况下会让人感觉能量不足，这感觉与饥饿相似，所以不少人会把口渴误会成饥饿。

这个时候只要喝一杯水，就可以缓解假饥饿，避免进食过多！

（真饥饿：胃里的食物被消化清空，体内葡萄糖浓度下降而导致的。真正饥饿时候，人们的身体会发出一些明显的信号，不同的信号表示不同程度的饥饿感，所以喝过水后，“饥饿感”消失，那就是假饥饿，反之则是真饥饿哦~）

有的时候，你不是真正的饥饿，但是却过度进食导致发胖。掌握这几点，让0卡的水帮你减肥！

4、平时多喝水，加快代谢提高燃脂速度

平时的时候，也建议大家多喝水，多喝水能够增加新陈代谢速度，提高燃脂效果。很多人上班的时候，非常容易久坐不动，多喝水就能让你动起来。