自由泳怎么转肩（要准备什么游泳用品）

自由泳可以这样转肩：首先我们要要保持身体一字型双臂要伸直，双腿加紧然后我们双臂伸直夹住头部，这样阻力最小手臂在空中完成移臂之后，大臂向内旋，让肘关节处于最高点，将肩部拉开，今天小编就来聊一聊关于自由泳怎么转肩?接下来我们就一起去研究一下吧!

自由泳怎么转肩

自由泳可以这样转肩：

首先我们要要保持身体一字型。双臂要伸直，双腿加紧。然后我们双臂伸直夹住头部，这样阻力最小。手臂在空中完成移臂之后，大臂向内旋，让肘关节处于最高点，将肩部拉开。

最后我们手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。需要注意的是我们的臂肘的弯曲程度要尽量与肩部平行。我们在训练的同时一定要先在浅水区进行训练，熟练以后再进行更进一步的练习。

要准备好游泳的用品，有泳衣、泳镜、泳帽、鼻塞、耳塞等。