运动时出汗的人是怎么回事（运动一会就出汗的人真的是人们说得虚吗）

出汗是人体在正常不过的一种生理现象，不过如果你要是经常动不动就出汗，那你身边的朋友肯定会时不时调侃你：“身体虚”，那么问题来了，很容易出汗的人真的是身体虚吗？今天我们就来聊一聊这个问题。

一.首先我们要明白什么叫容易出汗？

这里举几个例子，看看你符不符合其中的条件，一是：稍微运动一下，人还没有感觉有多累，衣服就先湿透了。

二是：在办公室上班，空调明明开得挺低的，甚至感觉还有点冷，但身体还是不断地往外冒汗。

三是：明明不是很热，就自然坐在办公室上班，也没有什么剧烈的运动，但身体的汗液就时不时地往外冒。

为什么会这么容易出汗？如果是一个男生这样的话，我们会常常去调侃他身体虚，出的都是虚汗，这个就让人很尴尬了，动不动就出一身汗，是不是真的说明身体虚呢？

严格来说其实并非都是这样，对于百分之九十的人来说出汗和身体虚不虚并没有什么直接的关系，你容易出汗可能是因为以下原因导致：

1.身体汗腺的多少

有的人天生汗腺的数量多，自然他出汗就多，有的人汗腺少，自然就出汗少，我们都知道身体出汗的排出是由汗腺来控制的，汗其实就是身体里的水分，出汗是身体排水的一种方式，当然最主要是来调节身体的体温。

出汗是可以有效地散热，身体的汗液通过皮肤表面的无数个小汗腺排出，这个汗腺的多少自然就决定了你出汗的多少。

如果你平时不怎么出汗了，那你每平方厘米的皮肤上大约有150个汗腺，如果你平时很喜欢出汗，那你皮肤上的汗腺数量可以高达每平方厘米300个，甚至要更多。

像脚底，手掌，额头这些容易出汗的部位高达五六百个汗腺也都是很正常的，这个汗腺的数量是天生的，所以动不动就出一身汗，可能只是你天生汗腺比别人要多一些，并不表示你的身体有任何问题，或者说是虚。

2.激素水平

虽然出汗排出的多少是由汗腺决定的，但是否出汗是由我们的交感神经决定的，交感神经控制着汗腺的分泌，一般来说，交感神经越兴奋，你出汗就越多。

例如：当我们出现应激反应的时候，肾上腺素就会大量地分泌，从而引起交感神经的兴奋，这个时候你就会发现不知不觉已经出了一身汗了。

而如果你平时又时常处于紧张，焦虑的状态，自己给自己的压力很大，那也会导致交感神经处于持续兴奋的状态，也会不自觉地出汗。

除了肾上腺素外，还有一种激素也会影响出汗的多少，那就是睾酮素。睾酮素水平高的人，意味着肌肉含量多一些，增肌速度也比常人快一些，如果你因为睾酮素水平高而出汗多，那不仅不虚，还很强壮。

3.心肺能力和肌肉量

上面说过睾酮素水平高的人，肌肉含量也多，当你肌肉含量多，心肺能力更强的话，同等运动量下，那你运动起来恰恰比那些心肺能力差，肌肉含量少的人出汗要多。

因为你运动时，肌肉多的人产生的热量更多，这些热量要散出去，身体为了散发这些热量，自然就会用多出汗的方式来散热降温。

4.肥胖

肥胖的人出汗就会特别多；因为身体过多的脂肪，相当于给身体覆盖了一层厚厚的“被子”，虽然你可能处于较为凉爽的地方，但体内却热得不行，身体为了散热自然也就会多去排汗，所以一到夏天，肥胖的人比体重正常的人更容易出汗。

5.长期熬夜

长期熬夜也会导致你出汗特别多，长期熬夜容易引起植物神经的紊乱，简单来说就是负责调整出汗的神经出现了紊乱，明明身体不需要出汗散热，但还是不自觉的回去出汗，这就会让人感觉到这是虚汗。

三.长期出汗太多我们应该怎么办？

如果你每天要出大量的汗，那一定要及时补充水分，这是针对运动时满身大汗的建议，运动时出汗太多，要额外去补充水分，这点大家应该都知道。

但这个补充的水分不建议是纯净水，或者是蒸馏水，最好要补充含有一定矿物质和一定电解质的水。

我们身体的出汗排出虽说是排出的水分，但这些水分中仅仅单纯的是水，还含有一定的钠、钾等电解质，这些微量元素的电解质和水一起构成了人体的体液平衡。

如果你运动时大量出汗，只是饮用纯净水，那口渴的感觉解决了，但长期这样下去，你可能会出现头晕，想吐等症状，就是因为你长期运动补充纯净水所导致的，这类水含有的电解质是没有的。

你只是补充了水分，却没有补充相应的电解质，这就打破体内的体液平衡，出汗头晕，恶心等症状，所以我们运动如果大量出汗，还是建议补充含有电解质的水或饮料，来维持体液渗透压的平衡。

所以说出汗多也不一定是虚，原因有很多，夏天来了，小编要提醒大家注意防暑，做好防晒哦！