大姨妈来了有什么动作缓解痛经（大姨妈一造访痛苦也跟着来）

大多数女性都有痛经的症状，痛经会让女性非常痛苦，女性要学会止痛的方法，通过按摩可有效缓解经期疼痛感，下面我来教大家如何缓解痛经？

1、用手揉肚子能有效缓解疼痛感，最好先将双手搓热后放在肚子疼痛的部位轻轻揉，切记不能太过用力，否则会让疼痛加剧，按摩时要掌握合适的力度。

2、热水袋敷小腹可以有效缓解疼痛，能促进局部血液循环，也可以多喝点热水，能有效缓解疼痛感，尽量做好腰腹部的保暖工作，切勿让腰腹部受寒。

3、红糖姜水可以有效缓解疼痛，生姜具有驱寒的作用，红糖具有调理气血的功效，不要等到凉了再喝一定要趁热喝，这样能取得有效的止痛作用，红糖能改善经期贫血。

4、疼痛严重者可以服用止痛药，但是要注意止痛药不能经常服用，经常服用止痛药可能会产生药物依赖，长时间服用可能会对身体造成副作用，会对肝脏和肾脏造成负担。

1、痛经可能是子宫发育不良引起的，子宫发育不良会影响血液循环，会造成子宫缺血缺氧常会引发痛经问题，子宫发育不良者要尽早采取治疗措施，可以通过药物治疗，也可以通过手术治疗，早期治疗不仅能缓解痛经，还可防治因子宫发育不良引起不孕。

2、精神或生活压力大容易引发痛经，会出现身体各种不适感，精神压力过大身体对疼痛比较敏感，月经前要缓解精神方面的压力，月经期间也要注意心态的调节，尽量保持心情愉悦，能让经血顺利排出体外，从而能有效预防痛经问题的产生。

3、内分泌紊乱容易引发痛经，女性痛经多半是内分泌紊乱引起的，女性要注意内分泌的调节，尽量将内分泌控制在合理的范围内，也要注意雌性激素的调节，能有效预防痛经问题，了解痛经的原因很重要，根据女性痛经原因采取合适的措施来缓解。