孕中期孕妈妈需要注意的事（孕中期的第一个月）

怀孕是一场神奇同时又满是风险的旅程，胎儿在不断发育成长的过程中会有诸多影响其健康的因素，需要准妈妈格外小心。尤其是孕中期开始，胎儿开始进入快速发育时期，刚刚经历过孕早期的妊娠反应，此时身体虽然没有了强烈的不适感，但是需要在饮食方面多注意，以帮助营养均衡吸收，胎儿也能够获得更多的成长动力。

所以孕中期开始第一个月，准妈妈就需要在饮食上多多投入心思了，为了孕妈的身体更健康，胎儿能够更好的成长，这些细节是千万不能忽略的。

孕中期要少食多餐。早期的孕吐反应让准妈妈们饱受折磨，对食物和各种气味都异常敏感，导致她们根本吃不下多少东西，甚至很多准妈妈的正常进食都受到了影响。而一进入孕中期，基本上孕反应已经完全消失，面对各种美味的食物准妈妈也是食欲大增，开始大吃特吃，实际上这是错误的做法。

孕中期一开始就暴饮暴食很容易导致准妈妈体重猛增，造成孕期肥胖，尤其是糖分和盐分摄入过多更是会导致一系列孕期并发症的发生，比如妊娠期糖尿病和妊娠期中毒症。所以饮食上还是要有一定的控制为好，最好采取少食多餐的方式，避免体重增幅过高。

对于食物的烹调方式也要合理掌握，避免营养成分过度流失。孕中期第一个月，无论是孕妈还是胎儿都对维生素有大量的需求，在饮食上应当注重选择相应食材，避免不当的烹饪方式造成营养的损失。

很多准妈妈提前预想到了孕期发胖这一项，所以在饮食上尤其克制，尤其是对于主食可谓是避而远之，其实这种做法尤其不妥，孕中期胎儿进入迅速生长期，需要母体大量供给营养和热能、必须要有主食的摄入才能够满足。保证每日的主食摄入才能够保证热能供给，对胎儿的健康发育有着不可替代的作用。

在主食的基础之上，各种副食应当多样化的补充，要讲究荤素搭配，多吃猪肝、瘦肉、鱼、蛋等富含优质蛋白的食物，同时也要注意蔬菜和水果的积极补充，保证营养的均衡摄入，胎儿才能够更好的成长发育。尤其要注意的是很多准妈妈在怀孕后会发生口味的转变，比如由不爱吃肉变得非常爱吃肉，或者由爱吃肉变得有些排斥肉类，或是突然偏爱某一种食物，这些都要注意克服，多元的摄入营养。

孕中期开始，胎儿的大脑也进入到了快速发育时期，而细胞膜及中枢神经系统髓鞘化得有充分的脂肪酸作为物质基础，应当注重这一方面补充，而植物油就是最好的选择，市面上的植物油有大豆、花生、葵花籽等种类，选择时注意好品质的甄别。

孕期的每一个阶段都是胎儿的重要发育期，但是孕中期开始，准妈妈摆脱掉磨人的孕反应后才算是能够为胎儿的健康发育努力做到最好，这些方面的小细节一定要注意。